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ブレインスイッチボックスの聴き方についてのQ&A

Q:どんな聴き方が効果的ですか?

A:イスに座って、ヘッドフォンで、快適な音量で、ゆったりと。

効果的は聴き方は・・・

  • 静かな部屋で
  • イスに座って
  • 専用のヘッドフォンで
  • 快適な音量で
  • 目を閉じて
  • 音の聴こえる方向が移動するのを追いかけながら
  • 楽しみながら聴く

というのが、一番効果的な聴き方です。

眠たくなったら、聴きながら眠る。体を動かしたくなったら、動かす。立ち上がりたくなったら、立ち上がる。お茶が飲みたくなったら、お茶を飲む。など、体の欲求を我慢しないことも、効果を高める大切なポイント

「時間がないけどCD1枚聴かなきゃ!」と我慢しながらそわそわしながら聴くのもダメ。それならCDを半分だけ聴くことにして、その20分をゆったり聴きましょう。

「今日はこのCDって気分じゃないけど、決められた順番通りに聴かなきゃ!」と我慢しながら聴くのもダメ。ほかのCDに変えて気持ちよく聴きましょう!

なお・・・

■1回目の3週間の聴き方

座って聴くのが効果的です。ソファなどのやわらかいイスではなく、かたいイス、仕事や勉強で使うようなイスに座る聴き方が効果的です。(その理由はこちら >>

眠たくなったら我慢せずに、そのままの姿勢で聴きながら眠ってください。眠っていても効果はほとんど変わりませんのでご安心ください。

■2回目以降の聴き方

2回目以降は、ソファに座って聴いても、横になって聴いてもOKです。寝る時に、布団に入ってからヘッドフォンをつけて、子守唄がわりに聴きながら眠っても結構です。

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Q:いつ聴くのが効果的ですか?

A:リラックスできる時間に聴くのが一番効果的です。

特に、時間帯でいつ聴くのが効果的か、というのはありません。ゆったりとCD1枚聴ける時ならいつでもよいでしょう。

日中忙しい方で、朝起きてすぐに聴くという方もいらっしゃいます。仕事から帰ってご飯を食べてからゆっくり聴く方もいらっしゃいます。出張が多い方など、移動中の新幹線や飛行機で聴く方もいらっしゃいます。(ポータブルCDプレーヤーは効果が低くなるのでおすすめしていませんが、多忙な中で自宅で聴くことが困難な時には、聴かないよりはポータブルCDプレーヤーで聴いた方がいいでしょう)

ただし、毎日の通勤などで聴くのは効果的ではありません。基本的には、CDプレーヤーを使って、座ってゆったりと聴いてください。

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Q:聴きながら本を読んでもいいですか?

A:おすすめしません。効果が低くなります。

目(視覚)を使うと、ほとんどの意識が目にいってしまい、耳(聴覚)のはたらきが格段に低くなります。目を開けている時は、「目を閉じている時の10%しか耳がはたらいていない」とも言われています。

本を読むだけでなく、パソコンをしながら聴くのも効果が低くなります。せっかく聴くのなら、効果をもっとも高めるように目を閉じて聴いてください。

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Q:座って聴かなければダメですか?

A:はい。ただ腰痛など座るのがつらい時は横になって聴いてください。

■1回目の3週間の聴き方

聴き方としては、座って聴くのが効果的です。特に1回目の約20日間は、ソファなどのやわらかいイスではなく、かたいイス、仕事や勉強で使うようなイスに座る聴き方が効果的です。

なぜなら・・・

ブレインスイッチボックスには、筋肉がゆるめる作用があります。筋肉がゆるむと、体のゆがみなどが元の正しい位置に自然に戻っていきます。これは本能に基づく自動運動なのですが、やわらかいイスに座って背中が丸まるとこのはたらきが起こりにくくなるからです。

イスに座って、目を閉じて、リラックスして聴いてください。眠たくなったら我慢せずに、聴きながら眠ってください。眠っていても効果はほとんど変わりませんので、ご安心くださいね。

■2回目以降の聴き方

2回目以降は、ソファに座って聴いても、横になって聴いてもOKです。寝る時に、布団に入ってからヘッドフォンをつけて、子守唄がわりに聴きながら眠っても結構です。(ヘッドフォンのコードには気をつけてください)

■腰痛など、座る姿勢がつらい方は・・・

腰痛をお持ちの方など、1時間座り続けるのがつらい方は、1回目か2回目以降かに関係なく、横になって聴くなど、一番ラクな姿勢で聴いてください。

腰のつらさに意識がいってしまったり、つらさにストレスを感じながら聴くよりも、ラクな姿勢で聴いた方がはるかに効果が高くなります。

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Q:横になって聴いてもいいですか?(腰痛もちなので)

A:はい。負担の少ないラクな姿勢で聴いてください。

腰痛をお持ちの方など1時間座り続けるのがつらい時は、横になって聴くなどのラクな姿勢で聴いてください。

腰のツラさに意識がいってしまったり、つらさを我慢するストレスを感じるよりも、横になるなどラクな姿勢で聴いた方が効果的なのです。

なお、1回目の3週間を終えた方は、2回目以降の3週間は、ソファに座って聴いても、横になって聴いてもOKです。寝る時に、布団に入ってからヘッドフォンをつけて、子守唄がわりに聴きながら眠っても結構です。(ヘッドフォンのコードには気をつけてください)

座る姿勢がつらいかつらくないかに関わらず、2回目以降は、横になって聴く方法でも、座って聴くのと同じように効果をえられます。ご自身が一番リラックスできる姿勢で聴いてください。

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Q:毎日聴かなければ効果はありませんか?

A:毎日続けることがベストですが、できる範囲で結構です。

忙しい中、毎日1時間を確保するのはたいへんでしょう。無理せず、できる範囲で聴いていただければ結構です。

ブレインスイッチボックスに限らず、テニスだってピアノだって料理だって、毎日続けると上達しますよね。それと同じです。

「今日は忙しくてもう時間も遅いから、聴くのをお休みしよう。」、「今日はCD1枚聴くのは無理だけど、20分間だけ聴こう。」

毎日聴かなきゃ、と義務的になるとストレスになってしまいます。無理なく、気楽に気軽に聴いてください。

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Q:CD1枚聴かないと効果ありませんか?

A:CD1枚聴くことがベストですが、できる範囲で結構です。

約20日間のトレーニング期間中は、毎日CD1枚聴くことが効果的ですが 「15分や20分では効果がない」 ということではありません。毎日CD1枚聴ける、という人の方が少ないでしょうから、聴ける範囲で時間を作って聴いてください。

ブレインスイッチボックスに限らず、テニスだってピアノだって料理だって、1日10分間の練習を6日間やるよりも、60分間続けて練習した方が効果的。だからといって、「今日は1時間も時間がないから、聴くのをやめよう」とするよりは、「今日は1時間は無理だけど、20分間でも聴こう。」 という方が効果的です。

ブレインスイッチボックスを始める人は、まじめな人や、がんばり屋さんが多いように感じます。「もっと良くなりたい!」、「もっと上を目指したい」という人たちですね。なのでつい 「ちゃんとCD1枚聴かなきゃ!」と思ってしまう傾向もあります。

「○○しなきゃ!」という気持ちはストレスになります。せっかくストレスを解放してくれるブレインスイッチボックスを聴くのに、「CD1枚聴かなきゃ!」とストレスになってしまっては、本末転倒ですね。

また 「今日はCD1枚聴く時間がないから明日しよう」、「また今日もCD1枚聴く時間は・・・」 と完璧主義に考えて、結局何日も聴けなかった、というのももったいない。

「1日1枚聴かなきゃ!」、「毎日かならず聴かなきゃ!」、「頑張って聴かなきゃ!」、「順番どおりに聴かなきゃ!」 というのをやめて、無理せず、気楽に、気軽に、楽しく聴いてください。

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Q:CDの聴く順番を間違えたのですが・・・

A:気にせず、次のCDから聴いてください。(順番はあくまでも目安です)

CDの聴く順番は、あくまでも「目安」として設定されています。一般的に効果が高いと考えられる順番にはなっていますが、100人が100人この順番がもっとも効果的、ということはありません。

また、ブレインスイッチボックスの基本は 『楽しく音楽を聴く』 こと。CDの順番を間違えたくらい、まったく何の問題もありません。

「順番を間違えたわ。どうしよう・・・」、「効果が下がっちゃうかしら・・」などと考えること自体ストレスです。そんなささいなことは何の問題もありませんし、効果も下がりません。いい意味で“テキトーに”、気楽に楽しく、音楽を聴いてください。

ちなみに、弊社代表の斉藤は、順番など気にせず好きなCDを聴いています。10年間使い続けていますが、順番どおりに聴いたことは一度もありません。「聴き始めたけど今日はこのCDを聴く気分じゃないなぁ」 と別のCDに変えたり、かなり“テキトーに”聴いています。

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Q:昨日は20分間しか聴けませんでした。今日はどこから聴けばいい?

A:昨日のCDの続きからでも、別のCDでも結構です

細かいことは気にせず、昨日の続きでも、別のCDでも結構です。

もし 「今週は忙しいから毎日20分しか聴けないかも」 というようなら、1枚のCDを2日間に分けて聴いてください。

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Q:電車での移動中に聴くのは効果ないですか?

A:効果は低くなります。おすすめしません。

普段の通勤を含めて、電車での移動中に聴く、というのはおすすめしません。数分で次の駅に止まる、人が降りる、人が乗ってくる、車内放送がある、といった電車の中では、十分リラックスできるとは思えません。せっかく聴くのですから、リラックスできる環境で聴いてください。

「新幹線に2時間乗っているので、その間に聴く」 、「飛行機に2時間乗っているので、その間に聴く」 というのならまだ効果はありますが、ポータブルCDプレーヤーで聴くこと自体、効果を下げてしまうのでおすすめしていません。

あまりに多忙な毎日すぎて、出張の移動時間にでも聴かなければとても続けられない、という場合はしかたがないですが、それでもできる範囲で自宅やオフィスで座って聴く時間を作るほうがはるかに効果は高くなります。

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Q:聴きながら眠ると効果ありませんか?

A:大丈夫です。効果はほとんど変わりません。

眠ってしまっても効果はほとんど変わりません。眠気がきたら眠るのを我慢することなく、聴きながら眠ってください。

逆に 「眠ると効果がさがるかも?」 と眠るのを一生懸命に我慢する方が、かえって効果が低くなります。体の欲求にしたがって、聴きながら眠る方が効果的です。

ブレインスイッチボックスを聴くと、ほとんどの人がトローンと眠たくなってきます。とてもリラックスでき、睡眠中枢が刺激されるのでしょうね。

また、1回目の3週間を終えた方は、2回目以降の3週間は、ソファに座って聴いても、横になって聴いてもOKです。寝る時に、布団に入ってからヘッドフォンをつけて、子守唄がわりに聴きながら眠っても結構です。(ヘッドフォンのコードに気をつけてください)

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Q:寝る時に聴くのは効果ありませんか?(子守唄がわりに)

A:1回目の約20日間はおすすめしませんが、2回目以降なら効果あります。

1回目の20日間は、イスに座って聴いてください。この時に眠くなったら、座ったまま眠ってしまってもかまいません。

1回目の3週間はイスに座って聴くのが効果的な理由は・・・

ブレインスイッチボックスには、筋肉がゆるめる作用があります。筋肉がゆるむと、体のゆがみなどが元の正しい位置に自然に戻っていきます。これは本能に基づく自動運動なのですが、やわらかいイスに座って背中が丸まるとこのはたらきが起こりにくくなるからです。

2回目以降でしたら、夜寝る時に、布団に入ってからヘッドフォンをつけて、子守唄がわりに聴きながら眠っても結構です。(ヘッドフォンのコードに気をつけてください)

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Q:運転中に聴くのは効果ありませんか?

A:効果の有無の前に、運転中は絶対に聴かないでください。

車の運転中は、絶対に聴かないでください。ヘッドフォンではなくカーステレオで聴くということでしょうが、それでも気持ちよくなってトローンと眠くなる傾向があります。

居眠り運転での事故をおこしてはいけませんので、車の運転中は絶対に聴かないでください。

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Q:お酒を飲んだ後に聴いてもいいですか?

A:聴いても問題はありませんが効果は低くなります。

お酒を飲んでからブレインスイッチボックスを聴くのは問題はありませんが、効果は低くなるでしょう。

ブレインスイッチボックスを聴いてからお酒を飲むの方がいいですね。ただCD1枚聴くと体の流れがよくなりますので、お酒に酔いやすくなります。飲み過ぎにはご注意ください。

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Q:音量はどのくらいがいいですか?

A:あなたにとって心地よい音量がもっとも効果的です。

音量はあなたご自身が聴いていて心地よいと感じる音量が効果的です。

ブレインスイッチボックスは音質が変化しますので、音量が大きくなったり小さくなったりするように感じるでしょう。ですので、最初は小さめの音量から聴きはじめるのがいいと思います。

特に、お子さんが使われる場合は、小さな音量から始めてあげてください。ヘッドフォンをいやがる場合は、お子さんが眠ってから枕元にラジカセを置いて、小さな音量でブレインスイッチボックスをかけてあげるのも効果的です。

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Q:聴いている途中でボリュームを変えてもいいですか?

A:もちろん結構です。心地よい音量に調節して聴いてください。

ブレインスイッチボックスを聴いている途中で音量を変えるのはまったく問題ありません。気持ちよくリラックスして聴くのが一番効果的です。聴きやすい音量に調節しながら聴いてください。

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Q:サラウンド機能やエコーはかけない方がいいですか?

A:サラウンド機能やエコーは 「OFF」 にしてください。

聴くときには、エコーやサラウンドなどの機能(効果)加えずに、そのままストレートに聴いてください。

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Q:約20日間聴いたら3ヶ月から4ヶ月休む、というのはなぜ?

A:不規則な音の変化に耳が慣れて、脳への刺激が弱くなるのを防ぐため。

ブレインスイッチボックスは、音楽が普通に聴こえるのではなく、右から聴こえたり、左から聴こえたり、急に音質が変わったと思えば、普通に戻ったり、と、脳の予想を裏切るような音の聴こえ方をします。この音刺激によって、さまざまな能力が引き出されるのです。

しかし半年も一年も毎日続けて聴いていると、この不規則な音の聴こえ方を覚えてしまいます。すると、脳への刺激もやわらかくなってしまうので、3ヶ月から4ヶ月ほどのお休み期間を作っていただきたいのです。

その間は、近所のお友達に貸してあげたり、実家のご両親が使ったりと、みなさんで上手に使うのもおすすめです。

また、お休み期間中であっても、

  • 今日はかなり疲れたから、20分聴いてから寝よう!
  • 今からまとまった仕事をするから、その前に15分聴いてリフレッシュ!
  • いいアイディアが浮かぶように、10分聴いてから仕事にかかろう!

というように使っている方も多いです。もちろん、CD1枚聴きたいときは聴いていただいて結構です。

少しでも新鮮な音刺激を受けていただくために、ブレインスイッチボックスには含まれていない曲を使った別売のトレーニングCDもご用意しています。こちらもご利用になるとなお効果的です。

CDプレーヤーの 「ランダム機能 (またはシャッフル機能)」 を使って、曲順をバラバラに自動再生する機能もオススメ。新鮮に聴けますよ。

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Q:お休み期間中は聴かない方がいいですか?

A:聴きたいときにはどうぞ聴いてください。

聴きたい時は体が求めているのですから、聴いていただいて結構です。お休み期間中であっても、

  • 今日はかなり疲れたから、20分聴いてから寝よう!
  • 今からまとまった仕事をするから、その前に15分聴いてリフレッシュ!
  • いいアイディアが浮かぶように、10分聴いてから仕事にかかろう!
  • なんとなく聴きたいから聴こうかな

というように使っている方も多いです。

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Q:聴くのをやめたらまた元に戻ってしまいますか?

A:元に戻ることはありません。効果は“半永久的”です。

効果が出たけど聴くのをやめたら元に戻る、ということはありません。基本的には“半永久的”です。

こんな例えがわかりやすいでしょうか。

中学校3年間テニス部だった私。それ以来テニスをしてなかったけど、15年ぶりにテニスをしました。最初はぎこちなかったけど、30分もすれば昔のカンが戻ってきて、15年ぶりのわりには、スムーズに打つことができました。

似たような経験がありませんか?スポーツでも絵でも楽器でも料理でも。それと同じです。

でも、3年間テニス部だった人と、2ヶ月でテニスをやめた人とでは、15年後の体の動きにはずいぶん大きな差がありますよね。

ブレインスイッチボックスも、最初の20日間だけでやめてしまった人と、何回もくりかえしCDを聴いた人とでは、数年後の状態に差があるでしょう。

ブレインスイッチボックスは、最初の20日間であらわれる変化もあれば、5回目の20日間であらわれる変化もあります。効果は半永久的。ぜひ新しい変化を楽しみにしながら続けてください。

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