2019-10

栄養素

リコピンの効果がすごい!最も効果的に摂る方法とタイミングとは?

リコピンの効果は抗酸化作用だけじゃない!トマトに多いリコピンも、選び方・食べ方・食べるタイミングによって効果は雲泥の差。リコピンの4つの効果、トマトの本当の選び方、効果的な食べ方、食べるタイミングについてわかりやすくお伝えします。
栄養素

メラトニンを増やす6つの方法、効果的な食べ物とその効果とは?

メラトニンとは寝つきや深い眠りを得るために必要なホルモン。メラトニンとはなに?増やす方法は?効果的な食べ物や飲み物には何がある?などについて具体的にお伝えします。

栄養素

ビタミンB群の多い食べ物とは?その効果的な食べ方について

ビタミンB群の多い食べ物には何があるかご存じですか?疲労回復、腸内環境、デトックス、肌荒れ、お腹の赤ちゃんや子供の発育促進など、健康効果が多いビタミンB群の多い食べ物やその効果効能をわかりやすくお伝えします。
栄養素

トリプトファンの多い食べ物・飲み物、その効果とは?

トリプトファンとは幸せホルモン「セロトニン」のおもな材料の1つ。トリプトファンの多い食べ物や、やる気・能率アップ、精神的な安定、体の健康、深い眠りといったトリプトファンの効果についてお伝えします。
栄養素

セロトニンを増やす食べ物、増やす5つの方法とは?

セロトニンとは?精神面の安定、やる気の向上、仕事や勉強の能率アップ、寝つきや眠りをよくするセロトニン。その具体的なはたらき、セロトニンを増やす方法、おすすめの食べ物などについて、わかりやすくお伝えします。

飲み物

韃靼そば茶で血糖値や血圧ケア!7つの効果効能と飲み方とは?

韃靼そば茶の効果・効能とは?ルチンが豊富な韃靼そば茶には、サラサラ効果、高血圧予防、血管をしなやかにするなど効果・効能が満載。そんな韃靼そば茶のスゴイ7つの効果・効能とは?飲まないほうがいい人とは?効果的な飲み方とは?についてお伝えします。
飲み物

寝る前の牛乳は寝つきや眠りに効果なし!正しいタイミングは?

寝る前の牛乳(ホットミルク)は、寝つきや眠りにほとんど効果なし。牛乳や豆乳には眠りに効果的な「トリプトファン」が豊富。でも飲むタイミングは寝る前ではないんです。そこで、牛乳はいつ飲むのがいいの?ほかにどんな健康効果があるの?についてお伝えします。
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