トリプトファン

自律神経

副交感神経を優位にする10種類の食べ物とは?

副交感神経を優位にする食べ物とは?肉、魚、野菜、果物、きのこ、豆類、穀物類など、副交感神経を優位にする10種類の食べ物とその効果的な食べ方について、具体的にお伝えします。

自律神経

副交感神経を優位にする9つの飲み物とは?

副交感神経を優位にする9つの飲み物とは?疲れを癒し、体の緊張をほぐし、ストレスに強くして、ぐっすり眠るために、副交感神経を優位にする身近な飲み物で自律神経を整える工夫をしてみてはいかがでしょうか?

栄養素

メラトニンとは?増やす方法や効果的な食べ物と飲み物とは?

メラトニンとは寝つきや深い眠りを得るために必要なホルモン。メラトニンとはなに?増やす方法は?効果的な食べ物や飲み物には何がある?などについて具体的にお伝えします。

栄養素

トリプトファンとは? その効果、多い食べ物について

トリプトファンとはいろいろな食べ物に含まれる栄養素。やる気、能率アップ、精神的な安定、体の健康、深い眠りなどトリプトファンの効果、多い食べ物などについてご紹介します。

栄養素

セロトニンとは?そのはたらきやセロトニンを増やす方法とは?

セロトニンとは?精神面の安定、やる気の向上、仕事や勉強の能率アップ、寝つきや眠りをよくするセロトニン。その具体的なはたらき、セロトニンを増やす方法、おすすめの食べ物などについて、わかりやすくお伝えします。

飲み物

寝る前の牛乳は寝つきや眠りに効果なし!正しいタイミングとは?

寝る前の牛乳(ホットミルク)は、寝つきや眠りにほとんど効果がありません!牛乳や豆乳に多く含まれる「トリプトファン」は眠りに効果的。でも「摂るタイミング」を間違えると効果は期待できません。そこで、牛乳をいつ飲むと寝つきが良くなるのか、牛乳にはほかにどんな健康効果があるのか、などについてお伝えします。

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