トリプトファン

栄養素

セロトニンとは?そのはたらきやセロトニンを増やす方法とは?

セロトニンとは?精神面の安定、やる気の向上、仕事や勉強の能率アップ、寝つきや眠りをよくするセロトニン。その具体的なはたらき、セロトニンを増やす方法、おすすめの食べ物などについて、わかりやすくお伝えします。

栄養素

メラトニンとは?増やす方法や効果的な食べ物と飲み物とは?

メラトニンとは寝つきや深い眠りを得るために必要なホルモン。メラトニンとはなに?増やす方法は?効果的な食べ物や飲み物には何がある?などについて具体的にお伝えします。

飲み物

寝る前の牛乳は寝つきや眠りに効果なし!正しいタイミングとは?

寝る前の牛乳(ホットミルク)は、寝つきや眠りにほとんど効果がありません!牛乳や豆乳に多く含まれる「トリプトファン」は眠りに効果的。でも「摂るタイミング」を間違えると効果は期待できません。そこで、牛乳をいつ飲むと寝つきが良くなるのか、牛乳にはほかにどんな健康効果があるのか、などについてお伝えします。

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