栄養素 トリプトファンとは？ その効果、多い食べ物について
トリプトファンとはいろいろな食べ物に含まれる栄養素。やる気、能率アップ、精神的な安定、体の健康、深い眠りなどトリプトファンの効果、多い食べ物などについてご紹介します。
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栄養素 不溶性食物繊維のスゴい３つの効果、多く含む食べ物とは？
不溶性食物繊維は、便秘の解消、ダイオキシンなど有害物質の排出、ダイエットなど健康効果がたくさん！そんな不溶性食物繊維のスゴい３つの健康効果とは？多く含む具体的な食べ物とは？不溶性食物繊維の摂りすぎに注意が必要な便秘のタイプとは？などについてわかりやすくお伝えします。
入浴法 お風呂で得られる６つのスゴイ健康効果とは？
お風呂につかるのとシャワーだけとでは健康効果は雲泥の差！「疲れがとれない」「眠りが浅い」はシャワーだけで済ます生活が原因かも？お風呂で得られる６つのスゴイ効果についてお伝えします。
飲み物 寝る前の牛乳は寝つきや眠りに効果なし！正しいタイミングとは？
寝る前の牛乳（ホットミルク）は、寝つきや眠りにほとんど効果がありません！牛乳や豆乳に多く含まれる「トリプトファン」は眠りに効果的。でも「摂るタイミング」を間違えると効果は期待できません。そこで、牛乳をいつ飲むと寝つきが良くなるのか、牛乳にはほかにどんな健康効果があるのか、などについてお伝えします。
飲み物 韃靼そば茶の７つの効果効能と効果的な飲み方とは？
韃靼そば茶の効果・効能とは？ルチンが豊富な韃靼そば茶には、サラサラ効果、高血圧をやわらげる、血管をしなやかにする、冷え性の改善、生活習慣病の予防、美白など、効果・効能が満載。そんな韃靼そば茶のスゴイ７つの効果・効能とは？飲まないほうがいい人とは？効果的な飲み方とは？についてお伝えします。
食べ物 お酢の飲み方を間違えないで！本当の飲み方と７つのスゴい効果
健康効果の高いお酢。でも摂り方を間違えると逆効果に！血圧を下げる、血糖値の上昇をおさえる、脂肪をへらす、サラサラ効果、疲労回復、便秘解消、食欲増進など、お酢のくわしい健康効果と、効果を引き出すための正しい飲み方、飲む量、飲むタイミングについて、わかりやすくお伝えします。
食べ物 キャベツの栄養と６つのスゴい効果・効能とその効果的な食べ方とは？
キャベツには効果効能が満載。がん予防、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の予防・改善、骨を丈夫にする、便秘の解消、美肌、、疲労回復など。そんなキャベツのくわしい効果効能とその効果的な食べ方について、わかりやすく紹介します。
食べ物 栄養も効果も高いトマトは野菜売場にない！正しい選び方と食べ方は？
トマトは栄養も健康効果も高い野菜。でも栄養豊富なトマトは野菜売り場にない！？そこで、トマトの本当の選び方とは？効果的な料理のしかたは？いつ食べるのがいいの？抗酸化作用、高血圧予防、血糖値ケアなどトマトのスゴい５つの効果とは？についてわかりやすくお伝えします。
食べ物 豚肉だけでは逆効果！豚肉のスゴい８つの効果と本当の食べ方とは？
豚肉は栄養豊富な食べ物。疲労回復をはじめ、基礎代謝を高める、高血圧予防、コレステロールを下げる、子供の成長を促進、美肌など効果もたくさんですが・・・食べ方によっては逆効果に！そこで豚肉の栄養とは？ 効果を高める食べ物や食べ方とは？ などについてお伝えします。