摂取量

食べ物

バナナはカリウムが少ない!?バナナ1本分と他の食べ物で比較

バナナにはカリウムが豊富!って思っていませんか?ホントにカリウムが多い食べ物はコレ!バナナ1本に含まれるカリウムの量と、いろんな食べ物1食分とを比べてみました。1日の目標は?日本人はどのくらい足りていない?などについてもわかりやすくお伝えします。
2021.08.10
食べ物

バナナは食物繊維が多いってホント?他の食べ物と比べてみました。

食物繊維が多いイメージのバナナですが、1本に含まれる食物繊維は約1グラム。1日の摂取量の5%です。でもバナナにはメリットがたっぷり。バナナにはどんな食物繊維が含まれているの?かの食べ物と比べるとどうなの?などわかりやすくお伝えします。
2021.07.31
健康法

カリウムの多い野菜20選★1食分で比較してみました!

カリウムが多いのはダントツでこの野菜!さらに手間いらずのこの野菜にもたっぷり!高血圧予防に効果的なカリウムの多い野菜を【1食分あたり】で20位まで!毎日の食生活に超簡単な工夫でカリウム不足からさよならしましょう。
2021.08.20
栄養素

ビタミンB1ならこの果物!【1食分】で20位までランキング!

ビタミンB1の多い果物を【1食分】で20位までランキング!白米を食べる人に不足しがちなビタミンB1。どの果物に、どのくらいの量が含まれているの? 1日に必要な量は? 不足しやすい人は?どんなはたらきがあるの? など、わかりやすくお伝えします。
栄養素

ビタミンCが多い果物はコレ!20位までランキングしました!

ビタミンCといえばかんきつ系の果物と思っていませんか?そこで【1食分】でビタミンCの多い果物を20位までランキング★どのくらいの量が摂れるの?不足しやすいのはどんな人? ビタミンCの7つの効果は? についてもわかりやすくお伝えします。
2021.07.12
栄養素

ビタミンCならこの野菜!【1食分】で20位までランキング!

ビタミンCは野菜にもたっぷり。ビタミンCの多い野菜を【1食分】で20位までランキング!あなたはビタミンCが足りている?不足しやすいのはどんな人?どんなはたらきがあるの? など、わかりやすくお伝えします。
2021.07.12
栄養素

カリウムの多い食べ物30選★1食分あたりでランキングしました

カリウムを摂るならこの食べ物!【1食分あたり】の含有量で30位までランキング。なにを、どのくらい食べれば、どれだけの量を摂れるのか、一目瞭然★カリウムの効果は?1日に必要な量は?不足したらどうなる?などについてもわかりやすくお伝えします。
2021.10.07
栄養素

マグネシウムの多い食べ物ランキング★1食分あたりで30位まで!

糖尿病の予防に必須のミネラル「マグネシウム」。でも日本人は不足しがち!そこでマグネシウムの多い食べ物を【1食分】に換算してランキング★なにを、どのくらい食べれば、どれだけの量を摂れるのか。1日に必要な量は?不足したらどうなる?などについてもわかりやすくお伝えします。
2021.05.22
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