果物

身近で食べやすい果物の中から鉄分の多いものを【１食分あたり】で２０位までランキング★果物のビタミンＣには鉄分の吸収を高めるはたらきもあります。１日に必要な鉄分は？ 日本人は足りてる？足りてない？ 不足するとどうなる？ についてもわかりやすくお伝えします。

カリウムの多い野菜といえばバナナ。でも、それホント？カリウムの多い果物を【１食分あたり】で２０位までランキング★どの果物を、どのくらい食べると、どれだけの量が摂れるのが、すぐわかります。不足するとどうなる？ カリウムのおもな４つのはたらきは？ についてもわかりやすくお伝えします。

果物をビタミンＡの多い順に２０位までランキング！不足しがちなビタミンＡ。この果物の、この量で、どれだけビタミンＡが摂れるのか、すぐわかります。１日に必要な量は？不足したらどうなるの？についてもわかりやすくお伝えします。

食物繊維が不足しがちな私たち日本人。果物で手軽にしっかり補給しませんか？単に１００ｇ当たりではなく【１食分】に換算して２０位までランキング！どの果物を選べばいいのか、ぜひご参考に☆

不溶性食物繊維の多い果物の中から手軽に取り入れられるものを「１００ｇあたり」ではなく「１食分」に換算して１５位までランキング！「食後の果物はダメ！」果物を食べる本当のタイミングもきっちり紹介します！

水溶性食物繊維の多い果物のなかから毎日の生活に取り入れやすいものを「１００ｇあたり」ではなく「１食分」に換算して１５位までランキング！果物を食べる「効果的なタイミング」もきっちり紹介します！