水溶性食物繊維

食べ物

ひじきの栄養がすごい★1食分に含まれる6つの豊富な栄養素とは?

ひじきは栄養が豊富。特に日本人に不足しているあの栄養素がたっぷりと含まれています。そこでひじきに多い6つの栄養素を紹介します。
栄養素

食物繊維は効果満載!多く含む手軽な16の食べ物もご紹介!

食物繊維は便秘解消やダイエットだけでなく、中性脂肪、コレステロール、血糖値など生活習慣病の予防にも効果を発揮!水溶性と不溶性のそれぞれの食物繊維の効果や、多く含む食べ物の中から料理の手間不要な超簡単な食べ物をご紹介します!
2021.03.17
健康法

便秘に食物繊維は逆効果!?タイプ別、摂るべき食物繊維とは?

ご存じですか?便秘のタイプによっては食物繊維がかえって便秘をひどくするケースがあることを。そこで便秘のタイプ別に、どんな食物繊維がいい? どんな食べ物が効果的? NGな食べ物は? について具体的にお伝えします。
2021.03.19
栄養素

【1食分で比較】水溶性食物繊維の多い食べ物ランキング!

100g当たりに水溶性食物繊維がぎっしりでも、きんかん、かんぴょう、きくらげは大量に食べれません。そこで【1食分】に換算してランキング!毎日の食生活のなかで現実的な量で水溶性食物繊維の多い食べ物を紹介します!料理不要の食べ物もたくさん登場します。
2021.05.31
栄養素

食物繊維の多い海藻はひじき?心太?【1食分あたり】で11位まで!

食物繊維の多い海藻・海藻加工品を「1食分」で比較してランキング!寒天?ひじき?塩昆布?もずく?心太?・・・手軽に食べられて食物繊維をしっかり摂れる海藻11選。今日からすぐ取り入れられる食べ物ばかりご紹介します。
2021.03.16
栄養素

水溶性食物繊維の多い果物は? 1食分の含有量でランキング!

水溶性食物繊維の多い果物のなかから毎日の生活に取り入れやすいものを「100gあたり」ではなく「1食分」に換算して15位までランキング!果物を食べる「効果的なタイミング」もきっちり紹介します!
2021.06.05
栄養素

水溶性食物繊維の多い野菜ランキング!身近な野菜を『1食分』で比較

水溶性食物繊維の多い野菜12選!毎日の食生活に取り入れやすい野菜の中から「単に100グラム当たりの含有量」ではなく「1食分に換算」して12位までランキング。今日の食事からすぐにお役立てください。
2021.06.01
健康法

善玉菌を増やす食べ物とは?この5つの食べ物が免疫力を高める!

善玉菌を増やすことは腸内環境を整えて免疫力を高めるためにもっとも大切!善玉菌を増やす食べ物とは?食べるタイミングとは?腸内環境を悪くする原因とは?についてわかりやすくお伝えします。

2021.05.29
健康法

免疫力を高める6つの方法とは?|ウイルスに負けない生活

免疫力を高める方法を6つ紹介します。食べ物の選び方、眠りを深くする朝の習慣、お風呂の入り方など、ふだんの生活でできる免疫力を高める方法をお伝えします。

2021.06.01
自律神経

自律神経を整える10の食べ物とは?この食事でしっかり改善!

疲れやすい、体が重たい、背中がガチガチ、ぐっすり眠れない・・・。そんな自律神経からくる疲れや不調を食べ物で改善しませんか?野菜、果物、きのこ、豆類など、自律神経を整える10の食べ物と効果的な食べ方について、具体的にお伝えします。

2021.05.29
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