眠り

栄養素

メラトニンとは?その睡眠効果やメラトニンを増やす食べ物

メラトニンとは寝つきや深い眠りを得るために必要なホルモン。メラトニンとはなに?増やす方法は?効果的な食べ物や飲み物には何がある?などについて具体的にお伝えします。

2021.05.31
飲み物

寝る前の牛乳は寝つきや眠りに効果なし!正しいタイミングは?

寝る前の牛乳(ホットミルク)は、寝つきや眠りにほとんど効果なし。牛乳や豆乳には眠りに効果的な「トリプトファン」が豊富。でも飲むタイミングは寝る前ではないんです。そこで、牛乳はいつ飲むのがいいの?ほかにどんな健康効果があるの?についてお伝えします。
2021.06.04
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