食物繊維

食べ物

バナナは食物繊維が多いってホント?他の食べ物と比べてみました。

食物繊維が多いイメージのバナナですが、1本に含まれる食物繊維は約1グラム。1日の摂取量の5%です。でもバナナにはメリットがたっぷり。バナナにはどんな食物繊維が含まれているの?かの食べ物と比べるとどうなの?などわかりやすくお伝えします。
2021.07.31
食べ物

ひじきの栄養がすごい★1食分に含まれる6つの豊富な栄養素とは?

ひじきは栄養が豊富。特に日本人に不足しているあの栄養素がたっぷりと含まれています。そこでひじきに多い6つの栄養素を紹介します。
2021.07.31
食べ物

便秘解消なら納豆!そのパワーの秘密と食べ方のポイントとは?

便秘にお悩みのあなた。納豆の食べ方を間違えていませんか?納豆の便秘解消のカギは「乳酸菌とはまったく違う納豆菌の強さ」と「食物繊維のベストバランス」。そのすごいパワーとは?効果を最大限に発揮する食べ方とは? についてわかりやすく紹介します。
2021.06.05
食べ物

食物繊維なら納豆!食べるタイミングとNGな3つの食べ方とは?

食物繊維を摂るなら納豆!水溶性と不溶性のバランスも完璧でその他の栄養素も凝縮。でも食べ方を間違えるとせっかくの栄養がムダに!納豆に多い食物繊維は?いつ食べるのが効果的?NGな食べ方は?などについてわかりやすくお伝えします!
2021.09.04
栄養素

食物繊維のとりすぎで便秘や下痢に!?食物繊維の正しい摂り方とは?

食物繊維のとりすぎでかえって便秘がひどくなることも、下痢や軟便になることもあるんです!なぜ便秘がひどくなるの?とりすぎが逆効果となる便秘のタイプとは?解消するための正しい食物繊維の摂り方とは?についてわかりやすくお伝えします!
2021.06.05
栄養素

食物繊維は効果満載!多く含む手軽な16の食べ物もご紹介!

食物繊維は便秘解消やダイエットだけでなく、中性脂肪、コレステロール、血糖値など生活習慣病の予防にも効果を発揮!水溶性と不溶性のそれぞれの食物繊維の効果や、多く含む食べ物の中から料理の手間不要な超簡単な食べ物をご紹介します!
2021.03.17
健康法

便秘に食物繊維は逆効果!?タイプ別、摂るべき食物繊維とは?

ご存じですか?便秘のタイプによっては食物繊維がかえって便秘をひどくするケースがあることを。そこで便秘のタイプ別に、どんな食物繊維がいい? どんな食べ物が効果的? NGな食べ物は? について具体的にお伝えします。
2021.03.19
食べ物

切り干し大根の栄養がすごすぎる!健康効果もぎっしり!

切り干し大根はほんの小皿一皿でも栄養がぎっしり!健康効果も満載です。妊婦さんにも、お子さんにも、生活習慣病が気になる年代にも、うれしい効果を発揮。そんな切り干し大根の栄養と効果をしっかりとお伝えします。
2021.06.04
栄養素

食物繊維の多い食べ物ランキング!【1食分あたり】で75位まで!

食物繊維の多い食べ物って何?ごぼう、さつまいも、バナナに食物繊維が多いって本当?そこで100gあたりではなく【1食分】に換算してランキング!料理不要で簡単にしっかり食物繊維を摂れる食べ物もたくさん登場します!
2021.06.05
栄養素

食物繊維の多い果物は?【1食分あたり】で20位までランキング!

食物繊維が不足しがちな私たち日本人。果物で手軽にしっかり補給しませんか?単に100g当たりではなく【1食分】に換算して20位までランキング!どの果物を選べばいいのか、ぜひご参考に☆
2021.06.04
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