飲み物 寝る前の牛乳は寝つきや眠りに効果なし!正しいタイミングは? 寝る前の牛乳(ホットミルク)は、寝つきや眠りにほとんど効果なし。牛乳や豆乳には眠りに効果的な「トリプトファン」が豊富。でも飲むタイミングは寝る前ではないんです。そこで、牛乳はいつ飲むのがいいの?ほかにどんな健康効果があるの?についてお伝えします。 2023.04.23 飲み物