食物繊維 食物繊維の多いごはんは玄米?押し麦?もち麦?お茶碗一杯で比較! 食物繊維が多いのは、玄米?雑穀米?押し麦?もち麦?オーツ麦?単に100g当たりの含有量ではなく、お茶碗一杯食べた時の食物繊維の量で10位まで紹介!水溶性、不溶性、それぞれの量も紹介します! 2024.03.27 食物繊維