1食分

食べ物

白菜は栄養がすごい!その豊富な栄養と効果効能とは?

白菜にはビタミンK、ビタミンC、食物繊維などいろんな栄養がぎっしり!【白菜1食分】でどんな栄養素をどれだけ摂れるのか?スゴい効果効能とは?こんな人こそ食べてほしい!など、わかりやすくお伝えします。
2022.05.26
食べ物

トマトはどんな栄養素が多い?トマト1個の栄養素と効果効能とは?

トマトは栄養豊富な健康野菜!ビタミンCが豊富なイメージですが、ほかにどんな栄養素が多くて、どんな効果効能があるのかご存じですか?そこで【トマト1個】にどんな栄養素が多いの?どんな効果・効能があるの?食べてほしいのはどんな人?などについてわかりやすくお伝えします。
2022.05.26
栄養素

1食分で比較-鉄分の多い果物を20位までランキング

身近で食べやすい果物の中から鉄分の多いものを【1食分あたり】で20位までランキング★果物のビタミンCには鉄分の吸収を高めるはたらきもあります。1日に必要な鉄分は? 日本人は足りてる?足りてない? 不足するとどうなる? についてもわかりやすくお伝えします。
2022.05.06
栄養素

鉄分の多い野菜ランキング20★1食分で比較してみました

身近な野菜の中から鉄分の多いもの【1食分あたり】で20位までランキング★1位は料理不要の手軽なこの野菜!1日に必要な量は? どのくらい摂れている? 不足するとどうなる? についてもわかりやすくお伝えします。
2022.05.06
栄養素

マグネシウムの多い野菜ランキング★1食分あたりで20位まで!

マグネシウムが多いのはどの野菜?1位は料理不要の手軽なこの野菜!【1食分あたり】のマグネシウムで20位までランキングしました。1日に必要な量は? どのくらい摂れている? 不足するとどんなリスクが? についてもわかりやすくお伝えします。
2022.05.03
栄養素

カルシウムの多い野菜ランキング★1食分で20位まで

カルシウムを摂るならどの野菜がいい?【1食分あたり】のカルシウムの量で20位までの野菜をランキング!1日に必要な量は? どのくらい不足しているの? 骨や歯のほかにどんなリスクが? についてもわかりやすくお伝えします。
2022.05.03
健康法

カリウムの多い野菜20選★1食分で比較してみました!

カリウムが多いのはダントツでこの野菜!さらに手間いらずのこの野菜にもたっぷり!高血圧予防に効果的なカリウムの多い野菜を【1食分あたり】で20位まで!毎日の食生活に超簡単な工夫でカリウム不足からさよならしましょう。
2022.05.03
栄養素

カリウムを摂るならこの果物!【1食分】で20位までランキング

カリウムの多い野菜といえばバナナ。でも、それホント?カリウムの多い果物を【1食分あたり】で20位までランキング★どの果物を、どのくらい食べると、どれだけの量が摂れるのが、すぐわかります。不足するとどうなる? カリウムのおもな4つのはたらきは? についてもわかりやすくお伝えします。
2022.05.03
栄養素

ビタミンB1が多い野菜はコレ!20位までランキングしました!

不足しがちなビタミンB1。1食分あたりの含有量が多い野菜を20位までランキング!何をどれだけ食べたらどのくらいの量が摂れるのか、すぐにわかります。ビタミンB1が不足したらどうなる? どんなはたらきがある? など、わかりやすくお伝えします。
2022.04.28
栄養素

ビタミンB1ならこの果物!【1食分】で20位までランキング!

ビタミンB1の多い果物を【1食分】で20位までランキング!白米を食べる人に不足しがちなビタミンB1。どの果物に、どのくらいの量が含まれているの? 1日に必要な量は? 不足しやすい人は?どんなはたらきがあるの? など、わかりやすくお伝えします。
2022.04.28
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