食後のハミガキはダメ!正しいハミガキのタイミングとは？
食後にハミガキしていませんか？
「ちゃんとハミガキしてるのにどうして虫歯になっちゃうの？」というのなら、ハミガキのタイミングを間違えているのかもしれません。
【目次】
ハミガキの目的をちゃんと知っていますか？
ハミガキの目的は、
食べかすをとるためではありません。
歯の汚れをとるためでもありません。
正解は・・・
「口の中の細菌を増やさないため」
でもここで、ハミガキのタイミングを間違えると、
- 口が臭くなる
- 歯の表面が削れてしまう
- 知覚過敏になりやすい
- 虫歯になりやすい
- 歯周病になりやすい
「ハミガキしてるのにどうして虫歯になるの？」という人は【ハミガキのタイミング】を間違えているのかもしれません。
ハミガキの正しいタイミング
結論を言うと ハミガキの正しいタイミング とは【朝起きた時】と【夜寝る前】です。
そして「食べたらすぐハミガキ」は大間違い。
「虫歯」は歯が溶けていく病気。「歯周病」は歯を支える骨が溶けていく病気。どちらも原因は「口の中の細菌」です。
口の中の細菌をいかに増やさないようにするか。増えた細菌をいかに取り除くか。これが、ハミガキの目的、口腔ケアの目的です。
そのためのポイントは「唾液」。
唾液には天然の抗菌成分が含まれているので、口の中の細菌を増えないようにしてくれます。
しかし眠っている間は、唾液が少なくなっています。その結果、朝起きた時には口の中は細菌が「爆発的に」増えている状態に。
この爆発的に細菌が増えている【朝起きた時】にハミガキをするのが、効果的なのです。
食後のハミガキはダメ！
逆に、食事の後は食べ物の流れや唾液の分泌で、口の中の細菌はもっとも少ない状態。
だから食後すぐハミガキする必要がない、いや、食後すぐにハミガキをしてはダメなんです。
食事で口の中は酸性に。歯の表面のエナメル質が溶け出ています。
そこへ研磨剤や界面活性剤の入ったハミガキ粉で磨くと、エナメル質の再石灰化どころか、歯が削れてしまう。貴重な唾液も流れてしまう。
その結果、虫歯や歯周病や視覚過敏になりやすくなるんですね。
食後はフロスや歯間ブラシで十分
食後は、唾液が口の中を酸性から中性へ戻して、エナメル質の再石灰化をして、殺菌もしてくれます。
歯間ブラシやフロスで食べかすをとれば十分。ハミガキするなら食後６０分以上のタイミングにしましょう。
アルカリ性の溶液でうがいするのも効果的。酸性に傾いた口腔内を調整してくれて、エナメル質の再石灰化を促進してくれます。
自分では落とせない「バイオフィルム」がカギ！
食後は細菌が一番すくないタイミング。でも徐々に細菌が増えていきます。
食後８時間ほどで細菌のかたまりである「プラーク（＝歯垢）」が作られます。このプラークを落とさないままでいると、その４０時間後くらいから「バイオフィルム」というものが作られます。
プラークは自分で落とせます。
でもバイオフィルムは歯にガッチリくっついて、自分ではもう落とすことができません。歯科医で落としてもらうことになります。
虫歯や歯周病などを予防するには「細菌を増やさないこと」、そして「バイオフィルムを作らないこと」が最大のポイントとなるのですね。
まとめ
細菌を増やさないためのポイントは、
- 朝起きたら、すぐにハミガキ
- 食後はハミガキではなく、歯間ブラシなどで食べかすをとる
- 寝る前は、しっかりハミガキ
逆にやってはいけないことは、
- 食後にすぐハミガキすること
口腔ケアで大切なことは、「食べかすをとること」でもなく「歯の汚れをとること」でもなく、「細菌を増やさないこと」です。ぜひ気をつけてみてくださいね。
ちなみに【ジェムペースト】は細菌の繁殖をしっかり抑えます。
日本食品分析センターでの検査によると、
歯周病菌であるジンジバリス菌は、１分後に９５％が消え、３分後には検出されず。
カビ菌であるカンジタ菌は、１分後に８０％が消え、３分後に９９％が消え、５分後には９９．９５％が消えました。
さらに、Ａ型インフルエンザウイルスに対しても、５分後には、９９．９８％を不活化させます。
朝起きてすぐジェムペーストでハミガキすれば、爆発的に増えた細菌もしっかり取り除いてくれますし、その後の繁殖もおさえてくれます。
ハミガキの時間がなければ、ジェムペーストをすこしペロッとなめて口の中全体に行きわたらせるだけでも十分。
ジェムペーストの何がいいのかというと、この【殺菌力】と【抗菌力】なんです。
さて、
- ハミガキの目的
- ハミガキのタイミング
合っていましたでしょうか？やっていることは同じでも、
- いつやるの？
- 何を使うの？
によってプラスにもなればマイナスにもなります。
インプラント１本で４０万円から５０万円。５本なら２００万円から２５０万円。それでも本当の歯にはかなわないそうです。
自分の歯、大切にしたいものですね。
