ビタミンが多い食べ物ランキング！その効果は？不足したらどうなる？

葉酸の多いナッツを7位までランキング！それぞれのナッツに含まれる葉酸の量、効果効能、不足したり摂りすぎたときの悪影響、普段の摂取量、不足しやすい人の傾向など、わかりやすくお伝えします。

葉酸の多い豆・大豆製品を1食分あたりでランキング！それぞれの豆に含まれる葉酸の量、効果効能、不足した時の悪影響、摂りすぎたときの悪影響、私たちが普段から摂れている量、不足しやすい人の傾向など、わかりやすくお伝えします。

葉酸の多い果物を「1食分あたり」で20位までランキング！どの果物でどのくらい葉酸が摂れる？その効果は？足りないと？摂りすぎると？私たちはどのくらい摂れている？不足しやすい人は？などわかりやすくお伝えします。

葉酸の多い野菜を20位までランキング！どの野菜でどのくらい葉酸が摂れる？その効果は？足りないと？摂りすぎると？私たちの摂取量は？不足しやすい人は？などわかりやすくお伝えします。