いろんなナッツ【1食分あたり】の栄養価と効果効能とは？

甘栗には食物繊維やビタミンB群のほかミネラルも豊富！貧血予防や便秘解消など効果も満載。甘栗14粒の栄養価、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、7つの効果効能についてお伝えします。

マカダミアナッツには食物繊維やマグネシウムなどが豊富！サラサラ効果やアンチエイジングなど効能も満載。マカダミアナッツ10粒の栄養価、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、7つの効果効能についてお伝えします。

ピスタチオにはミネラル、ビタミンB群、食物繊維が豊富！貧血予防、骨を丈夫に、美肌など効果も満載。ピスタチオ30粒の栄養価、7つの効果効能、1日の栄養素の何％が摂れるのか、についてお伝えします。

くるみにはマグネシウムや不溶性食物繊維が豊富！感染症や貧血を予防するなど効果も満載。くるみ7粒の栄養価、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、そして8つの効果効能についてお伝えします。

カシューナッツにはミネラルがぎっしり！感染症の予防や免疫力アップなど効果も満載。カシューナッツ15粒の栄養価、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、そして6つの効果効能についてお伝えします。

アーモンドにはビタミンEやマグネシウムなど栄養が凝縮！冷え性改善や貧血予防など効果も満載。アーモンド25粒の栄養価、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、そして6つの効果効能についてお伝えします。

落花生にはビタミンEやマグネシウムなど栄養がぎっしり！貧血や糖尿病の予防など効果も満載です。落花生30粒の栄養価、7つの効果効能、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、についてお伝えします。