食べ物で健康に！食べ物それぞれの正しい選び方・食べ方・タイミング

銀鮭にはEPAやDHAのほかビタミンやミネラルが豊富。疲労回復に動脈硬化や貧血の予防効果など効能も満載！そんな銀鮭の「塩焼き１切れ」の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？７つの健康効果は？などわかりやすくお伝えします。

ＥＰＡ、ＤＨＡ、たんぱく質が豊富なかつおはビタミンやミネラルもぎっしり！そんなかつおのたたき１食分の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？８つの健康効果は？についてわかりやすくお伝えします。

しらすにはカルシウムのほか抗酸化作用の高い栄養素がぎっしり！生活習慣病の予防にもアンチエイジングにもぴったり。そんな「しらす１食分」にはどの栄養素が多い？１日に必要な栄養の何％が摂れる？健康効果は？についてわかりやすくお伝えします。

サラサラ効果はもちろん、骨を強くして高血圧も予防するさば缶。そんなさば味噌煮缶にはどんな栄養素が多い？１日に必要な量の何％が摂れる？どう体にいいの？などについてしっかりとお伝えします。

さば水煮缶のスゴい健康効果をご存じですか？ＥＰＡ、ＤＨＡ、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど栄養素がぎっしり詰まったさば水煮缶の栄養価と８つの健康効果をしっかりとお伝えします。

アジはＥＰＡやＤＨＡだけでなくビタミン・ミネラルがぎっしり！感染症を予防し、骨を強くし、生活習慣病も予防するなど効能も満載。そこで「アジ１食分」の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？７つの健康効果は？などくわしくお伝えします。

いわしにはビタミン・ミネラルがぎっしり！感染症を予防し、骨を強くし、貧血も予防するなど効能も満載です。そこで「いわし１食分」に多い栄養素は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？６つの健康効果は？どんな人が食べると効果的？などくわしくお伝えします。

からふとししゃもはカルシウムなどのミネラルもビタミンも豊富！生活習慣病や骨粗しょう症の予防など効果も満載。からふとししゃも５尾の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？７つの健康効果は？についてくわしくお伝えします。

カルシウムが抜群に多いわかさぎ。骨を強くするだけでなく、生活習慣病や感染症を予防するはたらきも期待できます。そこでわかさぎ１食分の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？７つの健康効果は？などわかりやすくお伝えします。

フコイダンとよばれる水溶性食物繊維などが豊富なもずくはダイエットや美肌にも効果的。もずく酢１パックあたりの栄養価は？１日に必要な栄養素の何％が摂れる？５つの効果効能は？どんな人が食べると効果的？などについてわかりやすくお伝えします。