食べ物で健康に！食べ物それぞれの正しい選び方・食べ方・タイミング

うなぎはビタミンやミネラルが凝縮！免疫アップ、高血圧予防など健康効果も満載。うなぎ１人前の栄養価は？８つの効果効能は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？についてお伝えします。

あさりには鉄分、マグネシウム、ビタミンＢ群などの栄養素がぎっしり！骨を強くし、糖尿病やメタボ予防などの健康効果も満載です。そんなあさり１食分の栄養価、１日に必要な栄養素の何％が摂れるのか、７つの効果効能、についてお伝えします。

鮭の水煮缶は動物性たんぱく、ビタミンＢ群、カルシウムなどのミネラルがぎっしり！骨を強くし、高血圧や糖尿病を予防するなど健康効果もたくさん。そんな鮭の水煮缶１缶の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？７つの効果効能は？についてお伝えします。

紅鮭はビタミンＢ群をはじめ私たちに不足しがちな栄養素が豊富。紅鮭１切れあたりの栄養価は？１日に必要な栄養素の何％が摂れる？サラサラ効果や高血圧予防など9つの効能は？についてお伝えします。

銀鮭にはEPAやDHAのほかビタミンやミネラルが豊富。疲労回復に動脈硬化や貧血の予防効果など効能も満載！そんな銀鮭の「塩焼き１切れ」の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？７つの健康効果は？などわかりやすくお伝えします。

ＥＰＡ、ＤＨＡ、たんぱく質が豊富なかつおはビタミンやミネラルもぎっしり！そんなかつおのたたき１食分の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？８つの健康効果は？についてわかりやすくお伝えします。

しらすにはカルシウムのほか抗酸化作用の高い栄養素がぎっしり！生活習慣病の予防にもアンチエイジングにもぴったり。そんな「しらす１食分」にはどの栄養素が多い？１日に必要な栄養の何％が摂れる？健康効果は？についてわかりやすくお伝えします。

サラサラ効果はもちろん、骨を強くして高血圧も予防するさば缶。そんなさば味噌煮缶にはどんな栄養素が多い？１日に必要な量の何％が摂れる？どう体にいいの？などについてしっかりとお伝えします。

さば水煮缶のスゴい健康効果をご存じですか？ＥＰＡ、ＤＨＡ、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど栄養素がぎっしり詰まったさば水煮缶の栄養価と８つの健康効果をしっかりとお伝えします。