いろんな貝【1食分あたり】の栄養価と効果効能とは？

ホタテはビタミンB群やミネラルが豊富！貧血や生活習慣病の予防など効果も満載。ホタテ5個の栄養価は？6つの効果効能は？1日に必要な栄養の何%が摂れる？についてお伝えします。

牡蠣には亜鉛や鉄分などのミネラルやタウリンが豊富！貧血や感染症の予防など効果も満載。生ガキ3個の栄養価、7つの効果効能、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、についてお伝えします。

しじみはオルニチン、鉄分、ビタミンB12などが豊富！貧血予防、免疫アップなど健康効果も満載。しじみ汁1杯分の栄養価は？7つの効果効能は？1日に必要な栄養の何%が摂れる？についてお伝えします。

あさりには鉄分、マグネシウム、ビタミンB群などの栄養素がぎっしり！骨を強くし、糖尿病やメタボ予防などの健康効果も満載です。そんなあさり1食分の栄養価、1日に必要な栄養素の何%が摂れるのか、7つの効果効能についてお伝えします。