いろんなきのこ【1食分あたり】の栄養価と効果効能とは？

エリンギには疲労回復のビタミンB群、骨を強くするビタミンD、便秘解消の不溶性食物繊維など栄養も健康効果もぎっしり！エリンギ1パックの栄養価、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、そして8つの効果効能についてお伝えします。

えのきたけで作るなめたけは疲労回復のビタミンＢ群や便秘解消の食物繊維など栄養が豊富。ストレス解消や集中力を高めるはたらきも期待できます。そんななめたけ１食分の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？５つの健康効果は？どんな人こそ食べるといいの？などくわしくお伝えします。

しめじには食物繊維やビタミンB群が豊富！疲労回復や生活習慣病の予防など効果も満載。しめじ1パックの栄養価、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、そして8つの効果効能についてお伝えします。

なめこにはビタミンB群や食物繊維が豊富！中性脂肪を減らしたり貧血を予防するなど効果も満載。なめこ30gの栄養価、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、そして7つの効果効能についてお伝えします。

えのきたけは食物繊維、ビタミンB群、カリウム、鉄分など栄養が豊富。疲労回復、便秘解消、生活習慣病の予防など効能も満載です。えのきたけ1パックの栄養価、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、そして9つの効果効能についてお伝えします。

しいたけはビタミンB群やカリウムなどが豊富！便秘解消や生活習慣病の予防など効果も満載。しいたけ3個あたりの栄養価、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、そして8つの効果効能についてお伝えします。