栄養素ごとの効果、多く含む食べ物、効果的な食べ方を紹介します！

果物をビタミンＡの多い順に２０位までランキング！不足しがちなビタミンＡ。この果物の、この量で、どれだけビタミンＡが摂れるのか、すぐわかります。１日に必要な量は？不足したらどうなるの？についてもわかりやすくお伝えします。

身近な野菜でランキング★不足しがちなビタミンＡを無理なく一気に補える野菜など【１食分あたり】の含有量で２０位までご紹介。どの野菜をどのくらい食べればいいのかがすぐわかります。１日に必要な量は？不足したらどうなるの？についてもわかりやすくお伝えします。

こんな身近な食べ物に鉄分がたっぷりだったなんて！【１食分あたり】に換算。どんな食品にどれだけ含まれているのか、３５位までご紹介！今日からすぐ簡単に鉄分補給ができます★１日の摂取量は？不足したらどうなるの？についてもわかりやすくお伝えします。

ナトリウム（塩分）は摂りすぎに注意が必要！そこで【１食分あたり】でどんな食べ物にどれだけ含まれているのか、３０位まで紹介します★１日の目標量は？ナトリウムが不足したら？摂りぎたら？についてもわかりやすくお伝えします。

「血のミネラル」とも呼ばれるモリブデン。代謝、消化、有毒なものの分解にも効果を発揮するモリブデンの多い食べ物を【１食分】で３０位まで紹介！どの食べ物を、どのくらい食べればいいのか、すぐわかります★１日に必要な量は？６つのはたらきは？不足したらどうなる？摂りすぎたら？などについてもわかりやすくお伝えします。

代謝、血糖値、中性脂肪、コレステロールを正常にたもつ必須ミネラル「クロム」。クロムの多い食べ物を【１食分】で３０位まで紹介！どの食べ物に、どのくらい含まれているのか、すぐわかります★１日に必要な量は？不足したら？摂り過ぎたら？についてもわかりやすくお伝えします。

抗酸化作用がバツグンに高い「セレン」。免疫力アップ、サラサラ効果、更年期障害の緩和、精子を元気にするにも効果を発揮するセレンの多い食べ物を【１食分】でランキング！どの食べ物に、どのくらい含まれているのか、すぐわかります★１日に必要な量は？サプリでの摂りすぎにはどんな悪影響が？についてもわかりやすくお伝えします。

ヨウ素は不足も摂りすぎも注意が必要！昆布のつくだ煮を毎日食べていませんか？そこで【１食分あたり】でどの食べ物にどれだけ含まれているのか、上位で３０位まで紹介します★１日の目安量は？上限の量は？不足や摂りすぎでどうなるの？についてもわかりやすくお伝えします。