栄養素の効果、多く含む食べ物、効果的な食べ方を紹介します!

ビタミン

ビタミンAが多い魚ランキング【1食分あたり】摂取量や効果も!

ビタミンAの多い魚を「1食分あたり」で20位までランキング!お手頃な魚にもしっかり含まれています。ビタミンAの効果は?不足したらどうなる?必要な量と普段の摂取量は?についてもわかりやすくお伝えします。
ミネラル

鉄分の多い果物20選【1食分で比較】摂取量や効果も!

身近で食べやすい果物の中から鉄分の多いものを【1食分あたり】で20位まで紹介!果物のビタミンCには鉄分の吸収を高めるはたらきもあります。1日に必要な鉄分は? 日本人は足りてる?足りてない? 不足するとどうなる? についてもわかりやすくお伝えします。
ミネラル

鉄分が多い野菜ランキング20【1食分あたり】摂取量や効果も!

身近な野菜の中から鉄分の多いもの【1食分あたり】で20位まで紹介★1位は料理不要の手軽なこの野菜!1日に必要な量は? どのくらい摂れている? 不足するとどうなる? についてもわかりやすくお伝えします。
ミネラル

マグネシウムの多い野菜20選【1食分で比較】摂取量や効果も!

マグネシウムが多いのはどの野菜?1位は料理不要の手軽なこの野菜!【1食分あたり】のマグネシウムで20位まで紹介します。1日に必要な量は? どのくらい摂れている? 不足するとどんなリスクが? についてもわかりやすくお伝えします。
ミネラル

カルシウムが多い野菜ランキング【1食分あたり】摂取量や効果も!

カルシウムを摂るならどの野菜がいい?【1食分あたり】のカルシウムの量で20位までの野菜を紹介!1日に必要な量は? どのくらい不足しているの? 骨や歯のほかにどんなリスクが? についてもわかりやすくお伝えします。
ミネラル

カリウムが多い野菜20選【1食分あたり】摂取量や効果も!

カリウムが多いのはダントツでこの野菜!さらに手間いらずのこの野菜にもたっぷり!高血圧予防に効果的なカリウムの多い野菜を【1食分あたり】で20位まで!毎日の食生活に超簡単な工夫でカリウム不足からさよならしましょう。
ミネラル

カリウムが多い果物ランキング20【1食分あたり】摂取量や効果も!

カリウムの多い野菜といえばバナナ。でも、それホント?カリウムの多い果物を【1食分あたり】で20位までランキング★どの果物を、どのくらい食べると、どれだけの量が摂れるのが、すぐわかります。不足するとどうなる? カリウムのおもな4つのはたらきは? についてもわかりやすくお伝えします。
ビタミン

ビタミンB1の多い野菜ランキング【1食分で比較】摂取量や効果も!

不足しがちなビタミンB1。1食分あたりの含有量が多い野菜を20位までランキング!どの野菜を食べるとどのくらい摂れるのか、ビタミンB1の効果、不足した時の影響、1日の必要量と私たちの摂取量などわかりやすくお伝えします。
ビタミン

ビタミンB1が多い果物ランキング【1食分あたり】摂取量や効果も!

ビタミンB1の多い果物を20位までランキング!白米を食べる人に不足しがちなビタミンB1。どの果物にどのくらい含まれている?1日に必要な量は?私たちの摂取量は?7つの効果は?についてお伝えします。
ビタミン

ビタミンCが多い果物ランキング【1食分あたり】摂取量や効果も!

ビタミンCといえばかんきつ系の果物と思っていませんか?そこで【1食分】でビタミンCの多い果物を20位までランキング★どのくらいの量が摂れるの?不足しやすいのはどんな人? ビタミンCの7つの効果は? についてもわかりやすくお伝えします。
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