栄養素の効果、多く含む食べ物、効果的な食べ方を紹介します！

ナトリウム（塩分）は摂りすぎに注意が必要！そこで【１食分あたり】でどんな食べ物にどれだけ含まれているのか、30位まで紹介します★１日の目標量は？ナトリウムが不足したら？摂りぎたら？についてもわかりやすくお伝えします。

「血のミネラル」とも呼ばれるモリブデン。代謝、消化、有毒なものの分解にも効果を発揮するモリブデンの多い食べ物を【１食分】で３０位まで紹介！どの食べ物を、どのくらい食べればいいのか、すぐわかります★１日に必要な量は？６つのはたらきは？不足したらどうなる？摂りすぎたら？などについてもわかりやすくお伝えします。

代謝、血糖値、中性脂肪、コレステロールを正常にたもつ必須ミネラル「クロム」。クロムの多い食べ物を【１食分】で30位まで紹介！どの食べ物に、どのくらい含まれているのか、すぐわかります★１日に必要な量は？不足したら？摂り過ぎたら？についてもわかりやすくお伝えします。

抗酸化作用がバツグンに高い「セレン」。免疫力アップ、サラサラ効果、更年期障害の緩和、精子を元気にするにも効果を発揮するセレンの多い食べ物を【１食分】でランキング！どの食べ物に、どのくらい含まれているのか、すぐわかります★１日に必要な量は？サプリでの摂りすぎにはどんな悪影響が？についてもわかりやすくお伝えします。

ヨウ素は不足も摂りすぎも注意が必要！昆布のつくだ煮を毎日食べていませんか？そこで【１食分あたり】でどの食べ物にどれだけ含まれているのか、上位で30位まで紹介します★１日の目安量は？上限の量は？不足や摂りすぎでどうなるの？についてもわかりやすくお伝えします。

糖尿病の予防や骨粗しょう症の予防などに役立つミネラル「マンガン」。【１食分あたり】でどんな食べ物にどれだけ含まれているのか、30位まで紹介します★１日の目安量は？マンガンが不足すると？摂りすぎると？についてもわかりやすくお伝えします。

リンは不足よりも摂りすぎに注意が必要！そこで【１食分あたり】でどんな食べ物に多く含まれているのか、30位まで紹介します★１日の目安量は？リンを摂りすぎるとどうなるの？についてもわかりやすくお伝えします。