栄養素の効果、多く含む食べ物、効果的な食べ方を紹介します!

栄養素

葉酸の多い食べ物ランキング30【1食分】で比較!効果効能も!

葉酸の多い食べ物を「1食分あたり」に換算してランキング!どの食べ物をどのくらい食べるとどれだけの量を摂れるのか、すぐわかります。1日に必要な量は?葉酸の効果効能は?不足したら?摂り過ぎたら?などについてもわかりやすくお伝えします。
栄養素

ナイアシンの多い食べ物ランキング30【1食分】で比較!

ナイアシンの多い食べ物をご紹介!どの食べ物を、どのくらい食べれば、どれだけの量を摂れるのか、すぐわかります★1日に必要な量は?ナイアシンの効果は?不足したら?摂り過ぎたら?などについてもわかりやすくお伝えします。
ビタミン

ビタミンB12の多い食べ物ランキング30【1食分】で比較!

ビタミンB12の多い食べ物を【1食分あたり】で30位までランキング!それぞれのビタミンB12の量は?私たちは普段どのくらい摂れている?どんな効果がある?不足しやすい人は?不足したら?摂り過ぎたら?などについてもわかりやすくお伝えします。
ビタミン

ビタミンB6の多い食べ物ランキング30【1食分】で比較!

身近な食べ物で【1食分あたり】のビタミンB6の多い食べ物を具体的にランキング!ビタミンB6の効果は?不足しやすい人とは?不足したらどうなる?1日の摂取量は? などについてもわかりやすくお伝えします。
ビタミン

ビタミンB1の多い食べ物ランキング30【1食分】で比較!

身近な食べ物の中から【1食分あたり】でビタミンB1の多い食べ物をランキング!ビタミンB1の効果は?不足したらどうなる?不足しやすい人は?1日の摂取量は? などについてわかりやすくお伝えします。
ビタミン

ビタミンB2の多い食べ物ランキング30【1食分】で比較!

身近な食べ物の中から【1食分あたり】でビタミンB2の多い食べ物をランキング!ビタミンB2が不足しやすい人とは?不足したらどうなる?1日の摂取量は? などについてわかりやすくお伝えします。
ビタミン

ビタミンAの多い食べ物ランキング30【1食分】で比較!

身近な食べ物で【1食分あたり】のビタミンAの多い食べ物をランキング!ほんの一口でしっかり摂れる食べ物も!ビタミンAの効果は?不足したらどうなる?1日の摂取量は? についてもわかりやすくお伝えします。
食物繊維

食物繊維のとりすぎが便秘や下痢の原因?食物繊維の正しい摂り方は?

食物繊維のとりすぎでかえって便秘がひどくなることも、下痢や軟便になることもあるんです!なぜ便秘がひどくなるの?とりすぎが逆効果となる便秘のタイプとは?解消するための正しい食物繊維の摂り方とは?についてわかりやすくお伝えします!
食物繊維

食物繊維の多い手軽な食べ物16選!その効果もご紹介!

食物繊維は便秘解消やダイエットだけでなく、中性脂肪、コレステロール、血糖値など生活習慣病の予防にも効果を発揮!水溶性と不溶性のそれぞれの食物繊維の効果や、多く含む食べ物の中から料理の手間不要な超簡単な食べ物をご紹介します!
食物繊維

食物繊維の多い食べ物ランキング75【1食分】で比較!

食物繊維の多い食べ物って何?ごぼう、さつまいも、バナナに食物繊維が多いって本当?そこで100gあたりではなく【1食分】に換算して75位まで!料理不要で簡単にしっかり食物繊維を摂れる食べ物もたくさん登場します!
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