栄養素の効果、多く含む食べ物、効果的な食べ方を紹介します!

ビタミン

ビタミンCの多い野菜20選【1食分で比較】摂取量や効果も!

ビタミンCは野菜にもたっぷり。ビタミンCの多い野菜を【1食分】で20位までランキング!あなたはビタミンCが足りている?不足しやすいのはどんな人?どんなはたらきがあるの? など、わかりやすくお伝えします。
ビタミン

ビタミンB2の多い果物ランキング【1食分で比較】摂取量や効果も!

ビタミンB2の多い果物を20位までランキング!どの果物を食べるとビタミンB2をどのくらい摂れる?その効果は?不足すると?摂りすぎると?私たちの普段の摂取量は?不足しやすい人は?についてお伝えします。
ビタミン

ビタミンB2が多い野菜ランキング【1食分あたり】摂取量や効果も!

ビタミンB2の多い野菜を20位までランキング!不足しがちなビタミンB2。どの野菜をどのくらい食べればいいのか、がすぐわかります。1日に必要な量、私たちの摂取量、不足しやすい人、効果効能などもお伝えします。
ビタミン

ビタミンAの多い果物20選【1食分で比較】摂取量や効果も紹介!

ビタミンAの多い果物を【1食分あたり】で20位までランキング!どの果物を食べるとどれほどビタミンAが摂れるのか、すぐわかります。1日の必要量は?私たちの摂取量は?不足したら?などわかりやすくお伝えします。
ビタミン

ビタミンAが多い野菜20選【1食分あたり】摂取量や効果も紹介!

身近な野菜でランキング!不足しがちなビタミンAを無理なく一気に補える野菜など【1食分あたり】の含有量で20位までご紹介。どの野菜をどのくらい食べればいいのかがすぐわかります。1日に必要な量は?不足したらどうなるの?についてもわかりやすくお伝えします。
ミネラル

鉄分の多い食べ物ランキング35【1食分で比較】摂取量や効果も!

こんな身近な食べ物に鉄分がたっぷりだったなんて!【1食分あたり】に換算。どんな食品にどれだけ含まれているのか、35位までご紹介!今日からすぐ簡単に鉄分補給ができます★1日の摂取量は?不足したらどうなるの?についてもわかりやすくお伝えします。
ミネラル

ナトリウムが多い食べ物30選【1食分あたり】摂取量や効果も!

ナトリウム(塩分)は摂りすぎに注意が必要!そこで【1食分あたり】でどんな食べ物にどれだけ含まれているのか、30位まで紹介します★1日の目標量は?ナトリウムが不足したら?摂りぎたら?についてもわかりやすくお伝えします。
ミネラル

モリブデンの多い食べ物ランキング30【1食分】で比較!

「血のミネラル」とも呼ばれるモリブデン。代謝、消化、有毒なものの分解にも効果を発揮するモリブデンの多い食べ物を【1食分】で30位まで紹介!どの食べ物を、どのくらい食べればいいのか、すぐわかります。1日に必要な量は?6つのはたらきは?不足したらどうなる?摂りすぎたら?などについてもわかりやすくお伝えします。
ミネラル

クロムの多い食べ物ランキング30-摂取量や効果も紹介!

代謝、血糖値、中性脂肪、コレステロールを正常にたもつ必須ミネラル「クロム」。クロムの多い食べ物を【1食分】で30位まで紹介!どの食べ物に、どのくらい含まれているのか、すぐわかります。1日に必要な量は?不足したら?摂り過ぎたら?についてもわかりやすくお伝えします。
ミネラル

セレンの多い食べ物ランキング30-摂取量や効果も紹介!

抗酸化作用がバツグンに高い「セレン」。免疫力アップ、サラサラ効果、更年期障害の緩和、精子を元気にするにも効果を発揮するセレンの多い食べ物を【1食分】でランキング!どの食べ物に、どのくらい含まれているのか、すぐわかります。1日に必要な量は?サプリでの摂りすぎにはどんな悪影響が?についてもわかりやすくお伝えします。
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