栄養素の効果、多く含む食べ物、効果的な食べ方を紹介します!

ミネラル

ヨウ素の多い食べ物ランキング30-摂取量や効果も紹介!

ヨウ素は不足も摂りすぎも注意が必要!昆布のつくだ煮を毎日食べていませんか?そこで【1食分あたり】でどの食べ物にどれだけ含まれているのか、上位で30位まで紹介します★1日の目安量は?上限の量は?不足や摂りすぎでどうなるの?についてもわかりやすくお伝えします。
ミネラル

マンガンの多い食べ物ランキング30-摂取量や効果も紹介!

糖尿病の予防や骨粗しょう症の予防などに役立つミネラル「マンガン」。【1食分あたり】でどんな食べ物にどれだけ含まれているのか、30位まで紹介します★1日の目安量は?マンガンが不足すると?摂りすぎると?についてもわかりやすくお伝えします。
ミネラル

リンの多い食べ物ランキング30-摂取量や効果も紹介!

リンは不足よりも摂りすぎに注意が必要!そこで【1食分あたり】でどんな食べ物に多く含まれているのか、30位まで紹介します。1日の目安量は?リンを摂りすぎるとどうなるの?についてもわかりやすくお伝えします。
ミネラル

銅の多い食べ物30選【1食分で比較】摂取量や効果も!

貧血解消のポイントは「銅」。免疫力アップ、美肌・美髪にも役立つ銅の多い身近な食べ物を【1食分】でランキング!なにを、どのくらい食べればいいのか、すぐわかります★1日に必要な量は?銅の5つのはたらきは?不足しやすい人は?不足したらどうなるの?などについてもわかりやすくお伝えします。
ミネラル

亜鉛が多い食べ物ランキング【1食分あたり】摂取量や効果も!

味覚、免疫力アップ、生活習慣病の予防なら亜鉛!身近な食べ物を【1食分】で30位まで紹介!なにを、どのくらい食べればいいのか、すぐわかります★1日に必要な量は?亜鉛の8つのはたらきは?不足したら?摂り過ぎたら?などについてもわかりやすくお伝えします。
ミネラル

カリウムの多い食べ物30選【1食分で比較】摂取量や効果も紹介!

カリウムを摂るならこの食べ物!【1食分あたり】の含有量で30位まで紹介!なにを、どのくらい食べれば、どれだけの量を摂れるのか、一目瞭然。カリウムの効果は?1日に必要な量は?不足したらどうなる?などについてもわかりやすくお伝えします。
ミネラル

マグネシウムが多い食べ物ランキング【1食分あたり】摂取量や効果も!

糖尿病の予防に必須のミネラル「マグネシウム」。でも日本人は不足しがち!そこでマグネシウムの多い食べ物を【1食分】に換算して30位まで紹介!なにを、どのくらい食べれば、どれだけの量を摂れるのか。1日に必要な量は?不足したらどうなる?などについてもわかりやすくお伝えします。
ミネラル

カルシウムの多い食べ物ランキング【1食分で比較】摂取量や効果も!

カルシウムを摂るならこの食べ物!【1食分】に換算して、なにを、どのくらい食べれば、どれだけの量を摂れるのか、ズバリお伝えします。1日に必要な量は?何mg不足している?カルシウム不足は骨粗しょう症だけじゃない?などについてもわかりやすくお伝えします。
ビタミン

ビタミンKが多い食べ物ランキング【1食分あたり】摂取量や効果も!

骨粗しょう症予防ならビタミンK!身近な食べ物の中から、なにを、どのくらい食べれば、どれだけの量を摂れるのか、すぐわかります。1日に必要な量は?ビタミンKのはたらきは?不足したら?摂り過ぎたら?などについてもわかりやすくお伝えします。
ビタミン

ビタミンEが多い食べ物30選【1食分あたり】摂取量や効果も!

ビタミンEの多い食べ物を【1食分あたり】で30位まで紹介!どの食べ物を、どのくらい食べれば、どれだけの量を摂れるのか、すぐわかります。1日に必要な量は?ビタミンEの効果は?不足したら?摂り過ぎたら?などについてもわかりやすくお伝えします。
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