いろんな栄養素とその効果、多く含む食べ物と食べ方とは?

栄養素

マンガンの多い食べ物★1食分あたりで30位までランキング!

糖尿病の予防や骨粗しょう症の予防などに役立つミネラル「マンガン」。【1食分あたり】でどんな食べ物にどれだけ含まれているのか、ランキングで30位まで紹介します★1日の目安量は?マンガンが不足すると?摂りすぎると?についてもわかりやすくお伝えします。
2021.08.11
栄養素

リンの摂りすぎに注意!リンの多い食べ物を1食分あたりでランキング

リンは不足よりも摂りすぎに注意が必要!そこで【1食分あたり】でどんな食べ物にどれだけ含まれているのか、ランキングで30位まで紹介します★1日の目安量は?リンを摂りすぎるとどうなるの?についてもわかりやすくお伝えします。
2021.07.14
栄養素

銅が多いのはこの食べ物★1食分あたりで30位までランキング

貧血解消のポイントは「銅」。免疫力アップ、美肌・美髪にも役立つ銅の多い身近な食べ物を【1食分】でランキング!なにを、どのくらい食べればいいのか、すぐわかります★1日に必要な量は?銅の5つのはたらきは?不足しやすい人は?不足したらどうなるの?などについてもわかりやすくお伝えします。
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亜鉛の多い食べ物ランキング★1食分あたりで30位まで!

味覚、免疫力アップ、生活習慣病の予防なら亜鉛!身近な食べ物を【1食分】でランキング!なにを、どのくらい食べればいいのか、すぐわかります★1日に必要な量は?亜鉛の8つのはたらきは?不足したら?摂り過ぎたら?などについてもわかりやすくお伝えします。
2021.08.20
栄養素

カリウムの多い食べ物30選★1食分あたりでランキングしました

カリウムを摂るならこの食べ物!【1食分あたり】の含有量で30位までランキング。なにを、どのくらい食べれば、どれだけの量を摂れるのか、一目瞭然★カリウムの効果は?1日に必要な量は?不足したらどうなる?などについてもわかりやすくお伝えします。
2021.09.04
栄養素

マグネシウムの多い食べ物ランキング★1食分あたりで30位まで!

糖尿病の予防に必須のミネラル「マグネシウム」。でも日本人は不足しがち!そこでマグネシウムの多い食べ物を【1食分】に換算してランキング★なにを、どのくらい食べれば、どれだけの量を摂れるのか。1日に必要な量は?不足したらどうなる?などについてもわかりやすくお伝えします。
2021.05.22
栄養素

カルシウムの多い食べ物はコレ★1食分あたりで35位までランキング

カルシウムを摂るならこの食べ物!【1食分】に換算して、なにを、どのくらい食べれば、どれだけの量を摂れるのか、ズバリお伝えします★1日に必要な量は?何mg不足している?カルシウム不足は骨粗しょう症だけじゃない?などについてもわかりやすくお伝えします。
2021.08.20
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ビタミンKの多い食べ物ランキング★1食分あたりで30位まで!

骨粗しょう症予防ならビタミンK!身近な食べ物の中から、なにを、どのくらい食べれば、どれだけの量を摂れるのか、すぐわかります★1日に必要な量は?ビタミンKのはたらきは?不足したら?摂り過ぎたら?などについてもわかりやすくお伝えします。
2021.07.12
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ビタミンEの多い食べ物をランキング★1食分あたりで30位まで!

ビタミンEの多い食べ物はコレ!【1食分あたり】でランキング★どの食べ物を、どのくらい食べれば、どれだけの量を摂れるのか、すぐわかります★1日に必要な量は?ビタミンEの効果は?不足したら?摂り過ぎたら?などについてもわかりやすくお伝えします。
2021.05.22
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ビタミンDの多い食べ物はコレ★1食分あたりで30位までランキング

骨粗しょう症予防に不可欠なビタミンD。どの食べ物を、どのくらい食べれば、どれだけの量を摂れるのか、ランキングでご紹介★1日に必要な量は?ビタミンDの効果は?不足したら?摂り過ぎたら?などについてもわかりやすくお伝えします。
2021.07.12
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