いわしにはビタミン・ミネラルがぎっしり！感染症を予防し、骨を強くし、貧血も予防するなど効能も満載です。そこで「いわし１食分」に多い栄養素は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？６つの健康効果は？どんな人が食べると効果的？などくわしくお伝えします。

からふとししゃもはカルシウムなどのミネラルもビタミンも豊富！生活習慣病や骨粗しょう症の予防など効果も満載。からふとししゃも５尾の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？７つの健康効果は？についてくわしくお伝えします。

カルシウムが抜群に多いわかさぎ。骨を強くするだけでなく、生活習慣病や感染症を予防するはたらきも期待できます。そこでわかさぎ１食分の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？７つの健康効果は？などわかりやすくお伝えします。

フコイダンとよばれる水溶性食物繊維などが豊富なもずくはダイエットや美肌にも効果的。もずく酢１パックあたりの栄養価は？１日に必要な栄養素の何％が摂れる？５つの効果効能は？どんな人が食べると効果的？などについてわかりやすくお伝えします。

ミネラルや食物繊維が豊富なわかめ。生活習慣病の予防や美肌など効果も満載。そこでお味噌汁１杯分のわかめに多い栄養素は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？６つの健康効果は？どんな人が食べると効果的？などくわしくお伝えします。

水溶性食物繊維やミネラルが豊富な塩昆布。生活習慣病の予防、貧血の予防、骨を強くするなど健康効果も満載。そんな塩昆布の小皿１皿あたりの栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？５つの健康効果は？についてわかりやすくお伝えします。

昆布の佃煮にはミネラルや食物繊維がぎっしり！疲労回復・貧血予防・生活習慣病の予防など効果も満載。そんな昆布の佃煮の小皿１皿あたりの栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？５つの健康効果は？についてわかりやすくお伝えします。

生活習慣病の予防、便秘解消、骨を強くするなど効果満載のとろろ昆布は私たちに足りない栄養素がぎっしり！そんなとろろ昆布ひとつまみ５ｇの栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？７つの健康効果とは？などしっかりとお伝えします。

ところてんは低カロリーなうえに水溶性食物繊維がぎっしり！中性脂肪、血糖値、血圧、疲労回復にも効果を発揮するところてん１皿分の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？７つの健康効果とは？などしっかりとお伝えします。

コレステロールに血糖値にダイエットに疲労回復にと健康効果が満載の寒天。その１皿分の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？６つの健康効果は？どんな人が食べると効果的？などくわしくお伝えします。