おからパウダーには大豆の栄養が凝縮！特に不溶性食物繊維がぎっしり。便秘解消やデトックスに効果を発揮します。そんなおからパウダー大さじ１杯の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？７つの健康効果は？どんな人こそ食べてほしい？などについてじっくりと紹介します。

ひきわり納豆は骨粗しょう症予防のビタミンＫやサラサラ効果のナットウキナーゼなど栄養豊富な健康食材。そんなひきわり納豆１パックの栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？８つの健康効果は？どんな人こそおすすめ？などくわしくお伝えします。

体にいい食べ物の代表ともいえる発酵食品「納豆」。タンパク質やナットウキナーゼのほかにも栄養が豊富で、骨粗しょう症や糖尿病や貧血の予防など健康効果も満載。そんな粒納豆１パックの栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？８つの健康効果は？どんな人こそおすすめ？などくわしくお伝えします。

花豆はタンパク質に加えてミネラルや不溶性食物繊維が豊富。貧血予防、便秘解消、疲労回復などの効果も満載です。そんな花豆の煮豆１食分の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？７つの健康効果は？どんな人こそ食べるといいの？などくわしくお伝えします。

大豆には生活習慣病から守る水溶性食物繊維、貧血を予防する鉄分や銅、疲労回復のミネラルなど栄養も健康効果もぎっしり！そんな大豆の煮豆１食分の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？８つの健康効果は？どんな人こそ食べるといいの？についてくわしくお伝えします。

エリンギには疲労回復のビタミンＢ群、骨を強くするビタミンＤ、便秘解消の不溶性食物繊維など栄養も健康効果もぎっしり！そんなエリンギ１食分の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？８つの健康効果は？どんな人こそ食べるといいの？についてくわしくお伝えします。

えのきたけで作るなめたけは疲労回復のビタミンＢ群や便秘解消の食物繊維など栄養が豊富。ストレス解消や集中力を高めるはたらきも期待できます。そんななめたけ１食分の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？５つの健康効果は？どんな人こそ食べるといいの？などくわしくお伝えします。

しめじは不溶性食物繊維の宝庫！ビタミンＢ群やカリウムなども豊富で、生活習慣病の予防や疲労回復、集中力アップにも効果的な食べ物です。そんなしめじ１食分の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？８つの健康効果は？どんな人こそ食べるといいの？などくわしくお伝えします。

なめこはビタミンＢ群、食物繊維、銅、カリウム、鉄分など栄養が豊富。疲労回復、貧血の改善、生活習慣病の予防や美白・美肌などの美容効果も高い食べ物です。そんななめこ１食分の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？７つの健康効果は？どんな人こそ食べるといいの？などくわしくお伝えします。

えのきたけは食物繊維、ビタミンＢ群、カリウム、鉄分など栄養が豊富。疲労回復、便秘解消、生活習慣病の予防など効能も満載です。そんなえのきたけ１食分の栄養価は？１日に必要な栄養の何％が摂れる？９つの健康効果は？どんな人こそ食べるといいの？などくわしくお伝えします。