かぼちゃはビタミンや食物繊維をはじめ栄養素がたっぷり！感染症予防に生活習慣病予防にと効果が満載のかぼちゃは【１食分あたり】にどんな栄養素が多いの？どんな効果・効能があるの？食べてほしいのはどんな人？などについてわかりやすくお伝えします。

れんこんは食物繊維だけでなく意外な栄養素がぎっしり！生活習慣病予防や免疫アップにうれしいれんこんは【１食分あたり】でどんな栄養素が多いの？どんな効果・効能がある？どんな人に食べてほしい？など、わかりやすくお伝えします。

大根には栄養素も酵素もたっぷり。【１食分あたり】でどんな栄養素が多いの？どんな効果・効能がある？食べてほしいのはどんな人？などについてわかりやすくお伝えします。

切り干し大根はミネラルや食物繊維など栄養が豊富。【１食分】に多く含まれる栄養素は？どんな健康効果がある？食べてほしいのはどんな人？などについてわかりやすくお伝えします。

大根の葉っぱは栄養豊富な緑黄色野菜。【１食分あたり】の栄養素の量は？どんな健康効果がある？食べてほしいのはどんな人？などについてわかりやすくお伝えします。

バナナには亜鉛が多い？味覚障害・免疫・抗酸化・肌荒れ改善などのはたらきのある亜鉛。１日に必要な量は？バナナ１本に含まれる量は？不足しやすいのはどんな人？ほかにどんな食べ物に多く含まれているの？などについてわかりやすくお伝えします。

バナナは鉄分が多いのでしょうか。貧血改善などに効果が期待できるのでしょうか。そこで、バナナ１本に含まれる鉄分の量は？１日に必要な鉄分の何％くらい摂れるの？ほかの食べ物と比べてバナナは鉄分が多いの？少ないの？などについてわかりやすくお伝えします。

バナナにはカリウムが豊富！って思っていませんか？ホントにカリウムが多い食べ物はコレ！バナナ１本に含まれるカリウムの量と、いろんな食べ物１食分とを比べてみました。１日の目標は？日本人はどのくらい足りていない？などについてもわかりやすくお伝えします。

食物繊維が多いイメージのバナナですが、１本に含まれる食物繊維は約１グラム。１日の摂取量の５％です。でもバナナにはメリットがたっぷり。バナナにはどんな食物繊維が含まれているの？かの食べ物と比べるとどうなの？などわかりやすくお伝えします。

ひじきは栄養が豊富。特に日本人に不足しているあの栄養素がたっぷりと含まれています。そこでひじきに多い６つの栄養素を紹介します。