食物繊維

水溶性食物繊維の多い果物15選【1食分あたり】摂取量や効果も!

水溶性食物繊維の多い果物のなかから毎日の生活に取り入れやすいものを「100gあたり」ではなく「1食分」に換算して15位までご紹介!果物を食べる「効果的なタイミング」もきっちり紹介します!
食物繊維

不溶性食物繊維の多い野菜ランキング15【1食分で比較】摂取量や効果も!

不溶性食物繊維の多い野菜15選!毎日の食生活に取り入れやすい野菜の中から「単に100g当たりの含有量」ではなく「1食分に換算」して15位までご紹介。今日の食事からすぐにお役立てください。
食物繊維

水溶性食物繊維が多い野菜とは?1食分で比較-摂取量や効果も!

水溶性食物繊維の多い野菜12選!毎日の食生活に取り入れやすい野菜の中から「単に100g当たりの含有量」ではなく「1食分に換算」して12位まで紹介。今日の食事からすぐにお役立てください。
健康法

インフルエンザ予防ならうがいよりお茶を飲むのが効果的!その理由は?

うがいはインフルエンザ予防に本当に効果なし?お茶はどんな点で予防にいいの?うがいの正しい方法、予防効果の高いお茶を入れ方・飲み方など、インフルエンザをしっかりと予防する方法をお伝えします。
野菜

大根おろしの栄養と効果がすごい!作り方・食べ方・部位の違いとは?

大根おろしは、ビタミンC、食物繊維、さまざまな酵素、注目のイソチオシアネートなど栄養が豊富!その効果と大根の部位による違い、栄養をムダにしないおろし方、食べ方をしっかりとお伝えします。
野菜

大根おろしはいつ食べる?効果的なタイミングと正しい食べ方とは?

健康効果の高い大根おろし。いつのタイミングで食べるのがもっとも効果的なのでしょうか?食前?食事中?朝・昼・夜? 大根おろしのせっかくの栄養をムダにしないタイミングについてお伝えします。
栄養素

イソチオシアネートの多い野菜と効能とは?効果的な食べ方も紹介!

イソチオシアネートの多い野菜と効果効能を紹介!がん予防などずば抜けて健康効果が高いイソチオシアネートはアブラナ科の野菜に豊富。どの野菜に多い?効果的な食べ方は?効果効能は?についてわかりやすくお伝えします。
栄養素

イソチオシアネートの12の効果がすごい!食べ方のポイントも紹介!

イソチオシアネートは大根おろしやキャベツに多い成分で、がん予防・動脈硬化予防・解毒・免疫力アップなど効果効能が満載ですが食べ方次第で効果が激減!イソチオシアネートのすごい効果とは?多く含む野菜は?正しい食べ方は?などわかりやすくお伝えします。
野菜

大根おろしの汁は栄養満載!12の効果と正しい飲み方・タイミング

大根おろしの「汁」には栄養も健康効果も満載!でも注意!飲み方次第で体調をくずすことも。そこで、大根おろしの汁のスゴい効果とは? 飲むタイミングはいつがいい? 飲みやすくする簡単な方法とは? についてわかりやすくお伝えします。
海藻

ひじきと大豆の食べ合わせは悪い!って言うけど本当なの?

ひじきと大豆の煮物は定番。そんな食べ合わせが「実はNGだった!」なんて言われるけど、本当はどうなのでしょう?NGとされる2つの理由について、それぞれ調べてみましたのでわかりやすくお伝えします。
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