食べ物で健康に！食べ物それぞれの正しい選び方・食べ方・タイミング

栄養がぎっしり詰まったヘルシー食材アボカド。健康や美容への効能も満載です！「アボカド1食分」でどの栄養素をどのくらい摂れるの？7つの効果は？どんな人におすすめなの？などについてわかりやすくお伝えします。

ドライプルーンに多い栄養は鉄分じゃない！食物繊維や銅が豊富で高血圧の予防や中性脂肪などに効果を発揮！ドライプルーン2粒の栄養価、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、そして7つの効果効能についてお伝えします。

ドライいちじくには不足がちなカルシウムや食物繊維が凝縮！高血圧や貧血の予防など効果も満載。ドライいちじく2個の栄養価、8つの効果効能、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、についてお伝えします。

いちじくには食物繊維やカリウムなどが豊富！中性脂肪を減らしたり血圧を下げるなど効果も満載。いちじく1個の栄養価、8つの効果効能、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、についてお伝えします。

干し柿には不溶性食物繊維がぎっしり！ミネラルやビタミンAも多く、便秘解消や血圧・中性脂肪など効果も満載。干し柿2個の栄養価、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、そして7つの効果効能についてお伝えします。

柿には抜群に多いビタミンCをはじめミネラルや食物繊維も豊富。風邪予防やストレスから守るなど効果も満載。柿1個の栄養価、6つの効果効能、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、についてお伝えします。