食べ物で健康に！食べ物それぞれの正しい選び方・食べ方・タイミング

にんじんといえばビタミンＡ！ほかにも私たちに全然足りていないあの栄養素がたっぷり。【にんじん１食分あたり】にどんな栄養素が多いの？どんな効果・効能があるの？食べてほしいのはどんな人？などについてわかりやすくお伝えします。

ごぼうに水溶性と不溶性の食物繊維がぎっしりでミネラルも豊富。サラサラ効果、血圧、中性脂肪、便秘解消と効果が満載のごぼう。【きんぴら１食分あたり】にどんな栄養素が多いの？どんな効果・効能があるの？食べてほしいのはどんな人？などについてわかりやすくお伝えします。

かぼちゃはビタミンや食物繊維をはじめ栄養素がたっぷり！感染症予防に生活習慣病予防にと効果が満載のかぼちゃは【１食分あたり】にどんな栄養素が多いの？どんな効果・効能があるの？食べてほしいのはどんな人？などについてわかりやすくお伝えします。

れんこんは食物繊維だけでなく意外な栄養素がぎっしり！生活習慣病予防や免疫アップにうれしいれんこんは【１食分あたり】でどんな栄養素が多いの？どんな効果・効能がある？どんな人に食べてほしい？など、わかりやすくお伝えします。

大根には栄養素も酵素もたっぷり。【１食分あたり】でどんな栄養素が多いの？どんな効果・効能がある？食べてほしいのはどんな人？などについてわかりやすくお伝えします。

切り干し大根はミネラルや食物繊維など栄養が豊富。【１食分】に多く含まれる栄養素は？どんな健康効果がある？食べてほしいのはどんな人？などについてわかりやすくお伝えします。

大根の葉っぱは栄養豊富な緑黄色野菜。【１食分あたり】の栄養素の量は？どんな健康効果がある？食べてほしいのはどんな人？などについてわかりやすくお伝えします。

バナナには亜鉛が多い？味覚障害・免疫・抗酸化・肌荒れ改善などのはたらきのある亜鉛。１日に必要な量は？バナナ１本に含まれる量は？不足しやすいのはどんな人？ほかにどんな食べ物に多く含まれているの？などについてわかりやすくお伝えします。

バナナは鉄分が多いのでしょうか。貧血改善などに効果が期待できるのでしょうか。そこで、バナナ１本に含まれる鉄分の量は？１日に必要な鉄分の何％くらい摂れるの？ほかの食べ物と比べてバナナは鉄分が多いの？少ないの？などについてわかりやすくお伝えします。

バナナにはカリウムが豊富！って思っていませんか？ホントにカリウムが多い食べ物はコレ！バナナ１本に含まれるカリウムの量と、いろんな食べ物１食分とを比べてみました。１日の目標は？日本人はどのくらい足りていない？などについてもわかりやすくお伝えします。