セレンの多い食べ物ランキング30-摂取量や効果も紹介!
抗酸化作用がバツグンに高い「セレン」。免疫力アップ、サラサラ効果、更年期障害の緩和、精子を元気にするにも効果を発揮するセレンの多い食べ物を【1食分】でランキング!どの食べ物に、どのくらい含まれているのか、すぐわかります。1日に必要な量は?サプリでの摂りすぎにはどんな悪影響が?についてもわかりやすくお伝えします。
鉄分は血液やコラーゲンを作り、免疫も高める大切な栄養素。そんな鉄分のはたらきは?ヘム鉄と非ヘム鉄とは?ヘム鉄や非ヘム鉄を多く含む食べ物は?効果的な食べ方は?についてわかりやすく紹介します。