淡色野菜の栄養と効果効能

なすはビタミンE、食物繊維、カリウムなど栄養豊富。生活習慣病の予防などに効果を発揮します的！茄子2本分の油炒めの栄養価、7つの効果効能、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、についてお伝えします。

もやしにはモリブデンや葉酸や食物繊維が豊富！貧血予防や疲労回復など効果も満載。もやし1/2袋の栄養価、6つの効果効能、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、についてお伝えします。

ゴーヤにはビタミンC、E、葉酸などが豊富！貧血予防やアンチエイジングなどの効果も満載。ゴーヤチャンプル1皿の栄養価、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、そして8つの効果効能についてお伝えします。

レタスは95%が水分。ビタミンはある？食物繊維はホントに多い？そこでレタスのサラダ1皿に含まれる栄養素の量は？どんな効果がある？レタスを食べると効果的なのはどんな人？についてしっかりとお伝えします。

たけのこにはビタミンEや食物繊維のほかミネラルも豊富！動脈硬化や貧血の予防など効果も満載。たけのこの煮物1皿分の栄養価、6つの効果効能、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、についてお伝えします。

グリーンピースは1粒1粒に栄養がギュッと凝縮！貧血、疲労回復、便秘解消など効果もたっぷり。【豆ごはん1杯分のグリーンピース】にはどんな栄養素が多い？効果効能は？食べてほしいのはこんな人！についてわかりやすくお伝えします。

きゅうりは低カロリーで栄養豊富！骨を強くし、貧血や感染症を予防するなど効果もたっぷり。きゅうり1本の栄養価、7つの効果効能、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、についてお伝えします。

白菜にはビタミンK、C、食物繊維など栄養がぎっしり！血圧、中性脂肪、貧血の予防改善など効果も満載。白菜の炒め煮1皿の栄養価、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、8つの効果効能についてお伝えします。

セロリ1本に多い栄養素はコレ！食物繊維やビタミンCはホントに多い？セロリ【1本あたり】の栄養価、効果効能、どんな人こそ食べてほしいのか、などについてわかりやすくお伝えします。

キャベツにはビタミンC、葉酸、食物繊維が豊富！免疫アップや骨を強くするなど効果も満載。キャベツ1食分（2枚）の栄養価、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、8つの効果効能についてお伝えします。