食べ物で健康に!食べ物それぞれの正しい選び方・食べ方・タイミング

海藻

寒天にはこの栄養素が凝縮!1皿分の栄養価と6つの効果効能とは?

コレステロールに血糖値にダイエットに疲労回復にと健康効果が満載の寒天。その1皿分の栄養価は?1日に必要な栄養の何%が摂れる?6つの健康効果は?どんな人こそ食べるといいの?などくわしくお伝えします。
海藻

ひじきの栄養がすごい!小皿1皿の栄養価と7つの効果効能とは?

ひじきには水溶性食物繊維や鉄分などのミネラルが豊富!血圧、中性脂肪、貧血への効果も満載。ひじきの煮物1皿あたりの栄養価、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、7つの効果効能、についてお伝えします。
野菜

トマト缶には栄養が凝縮!その栄養価と8つの効果効能とは?

トマト缶はビタミンC、E、食物繊維など栄養が豊富!貧血や高血圧や感染症を予防するなど効果も満載。トマト缶1/2缶の栄養価、8つの効果効能、1日分の栄養の何%が摂れるのか、についてお伝えします。
ナッツ

甘栗には栄養が凝縮!1日分14粒の栄養価と7つの効果効能とは?

甘栗には食物繊維やビタミンB群のほかミネラルも豊富!貧血予防や便秘解消など効果も満載。甘栗14粒の栄養価、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、7つの効果効能についてお伝えします。
ナッツ

マカダミアナッツの栄養がすごい!10粒の栄養価と7つの効果とは?

マカダミアナッツには食物繊維やマグネシウムなどが豊富!サラサラ効果やアンチエイジングなど効能も満載。マカダミアナッツ10粒の栄養価、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、7つの効果効能についてお伝えします。
ナッツ

ピスタチオの栄養がすごい!1日分30粒の栄養価と7つの効果効能

ピスタチオにはミネラル、ビタミンB群、食物繊維が豊富!貧血予防、骨を丈夫に、美肌など効果も満載。ピスタチオ30粒の栄養価、7つの効果効能、1日の栄養素の何%が摂れるのか、についてお伝えします。
ナッツ

くるみには栄養が凝縮!1日分7粒の栄養価と8つの効果効能とは?

くるみにはマグネシウムや不溶性食物繊維が豊富!感染症や貧血を予防するなど効果も満載。くるみ7粒の栄養価、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、そして8つの効果効能についてお伝えします。
ナッツ

カシューナッツは栄養が凝縮!1日分15粒の栄養価と6つの効果とは

カシューナッツにはミネラルがぎっしり!感染症の予防や免疫力アップなど効果も満載。カシューナッツ15粒の栄養価、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、そして6つの効果効能についてお伝えします。
ナッツ

アーモンドは栄養の宝庫!1日分25粒の栄養価と6つの効果効能とは?

アーモンドにはビタミンEやマグネシウムなど栄養が凝縮!冷え性改善や貧血予防など効果も満載。アーモンド25粒の栄養価、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、そして6つの効果効能についてお伝えします。
ナッツ

落花生には栄養が凝縮!1日分30粒の栄養価と7つの効果効能とは?

落花生にはビタミンEやマグネシウムなど栄養がぎっしり!貧血や糖尿病の予防など効果も満載です。落花生30粒の栄養価、7つの効果効能、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、についてお伝えします。
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