栄養素の効果、多く含む食べ物、効果的な食べ方を紹介します！

ナトリウム（塩分）は摂りすぎに注意が必要！そこで【１食分あたり】でどんな食べ物にどれだけ含まれているのか、30位まで紹介します★１日の目標量は？ナトリウムが不足したら？摂りぎたら？についてもわかりやすくお伝えします。

「血のミネラル」とも呼ばれるモリブデン。代謝、消化、有毒なものの分解にも効果を発揮するモリブデンの多い食べ物を【1食分】で30位まで紹介！どの食べ物を、どのくらい食べればいいのか、すぐわかります。1日に必要な量は？6つのはたらきは？不足したらどうなる？摂りすぎたら？などについてもわかりやすくお伝えします。

代謝、血糖値、中性脂肪、コレステロールを正常にたもつ必須ミネラル「クロム」。クロムの多い食べ物を【1食分】で30位まで紹介！どの食べ物に、どのくらい含まれているのか、すぐわかります。1日に必要な量は？不足したら？摂り過ぎたら？についてもわかりやすくお伝えします。