貝 牡蠣の栄養がすごい！生ガキ3個の栄養価と7つの効果効能とは？
牡蠣には亜鉛や鉄分などのミネラルやタウリンが豊富！貧血や感染症の予防など効果も満載。生ガキ3個の栄養価、7つの効果効能、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、についてお伝えします。
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魚 さんまには栄養が凝縮！1尾あたりの栄養価と7つの効果効能とは？
さんまにはEPAやDHA、ビタミン・ミネラルも凝縮！高血圧や動脈硬化の予防など効果も満載。さんま1尾の栄養価は？6つの効果効能は？1日に必要な栄養の何%を摂れる？についてお伝えします。
貝 しじみには栄養が凝縮！しじみ汁1杯分の栄養価と7つの効果とは？
しじみはオルニチン、鉄分、ビタミンB12などが豊富！貧血予防、免疫アップなど健康効果も満載。しじみ汁1杯分の栄養価は？7つの効果効能は？1日に必要な栄養の何%が摂れる？についてお伝えします。
魚 イカの栄養がすごい！イカ1杯の栄養価と8つの効果効能とは？
イカにはタウリンのほかミネラルがぎっしり！血圧を下げたり感染症を予防するなど効果も満載。焼いたイカ1杯の栄養価、8つの効果効能、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、についてお伝えします。
魚 うなぎの栄養がすごい！蒲焼き1人前の栄養価と8つの効果効能とは？
うなぎにはビタミンＡ、Ｂ群、カルシウムなど栄養が豊富！感染症や高血圧の予防など効果も満載。うなぎの蒲焼き１人前の栄養価、８つの効果効能、１日分の栄養素の何％が摂れるのか、についてお伝えします。
貝 あさりに多い栄養素はコレ！1食分の栄養価と7つの効果を紹介！
あさりには鉄分、マグネシウム、ビタミンB群などの栄養素がぎっしり！骨を強くし、糖尿病やメタボ予防などの健康効果も満載です。そんなあさり1食分の栄養価、1日に必要な栄養素の何%が摂れるのか、7つの効果効能についてお伝えします。
魚 鮭の水煮缶の栄養がすごい！1缶あたりの栄養価と8つの効果とは？
鮭の水煮缶は動物性たんぱく、ビタミンB群、カルシウムなどがぎっしり！骨を強くして高血圧や糖尿病を予防するなど健康効果もたくさん。鮭の水煮缶の栄養価、8つの効果効能、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、についてお伝えします。
魚 紅鮭の栄養がすごい！1切れの栄養価と9つの効果効能とは？
紅鮭はビタミンB群をはじめ私たちに不足しがちな栄養素が豊富。紅鮭1切れあたりの栄養価は？1日に必要な栄養素の何%が摂れる？サラサラ効果や高血圧予防など9つの効能は？についてお伝えします。
健康法 アフタ性口内炎の予防・改善に効く食べ物は？ダメなものは？
アフタ性口内炎はストレス、疲労、寝不足、栄養不足などが原因で起こるもっとも一般的なもの。予防・改善に効果的な3つの栄養素と多く含む食べ物についてお伝えします。
入浴法 免疫力をアップするお風呂の入り方！いつ入る？湯温は？何分つかる？
免疫力をアップするお風呂の入り方を紹介！お風呂に入るタイミングはいつがいい？お湯の温度は？湯船に何分つかる？など、お風呂の前、お風呂の中、お風呂あがりのちょっとした工夫で免疫力をアップする方法を紹介します。