栄養素 メラトニンを増やす６つの方法、効果的な食べ物とその効果とは？
メラトニンとは寝つきや深い眠りを得るために必要なホルモン。メラトニンとはなに？増やす方法は？効果的な食べ物や飲み物には何がある？などについて具体的にお伝えします。
株式会社ナチュラルハーモニー代表 斉藤豊
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栄養素 ビタミンB群の多い食べ物とは？その効果的な食べ方について
ビタミンB群の多い食べ物には何があるかご存じですか？疲労回復、腸内環境、デトックス、肌荒れ、お腹の赤ちゃんや子供の発育促進など、健康効果が多いビタミンB群の多い食べ物やその効果効能をわかりやすくお伝えします。
栄養素 トリプトファンの多い食べ物・飲み物、その効果とは？
トリプトファンとは幸せホルモン「セロトニン」のおもな材料の１つ。トリプトファンの多い食べ物や、やる気・能率アップ、精神的な安定、体の健康、深い眠りといったトリプトファンの効果についてお伝えします。
栄養素 セロトニンを増やす食べ物、増やす５つの方法とは？
セロトニンとは？精神面の安定、やる気の向上、仕事や勉強の能率アップ、寝つきや眠りをよくするセロトニン。その具体的なはたらき、セロトニンを増やす方法、おすすめの食べ物などについて、わかりやすくお伝えします。
飲み物 寝る前の牛乳は寝つきや眠りに効果なし！正しいタイミングは？
寝る前の牛乳（ホットミルク）は、寝つきや眠りにほとんど効果なし。牛乳や豆乳には眠りに効果的な「トリプトファン」が豊富。でも飲むタイミングは寝る前ではないんです。そこで、牛乳はいつ飲むのがいいの？ほかにどんな健康効果があるの？についてお伝えします。
海藻 ひじきはダイエットに効果的？おすすめの食べ方と7つの効果効能
ひじきは栄養が豊富な海藻。中性脂肪、コレステロール、血糖値、便秘解消と健康効果も満載。でも食べ合わせによっては栄養がムダになることも。ひじきの6つの栄養、7つの健康効果、NGな食べ合わせ、おすすめの食べ方についてわかりやすくお伝えします。
野菜 キャベツに多い7つの栄養素とその効能、効果的な食べ方とは？
キャベツは栄養も効果も満載。ビタミンＵ（キャベジン）をはじめキャベツに豊富な7つの栄養と、がん予防、胃潰瘍の予防・改善、骨を丈夫にする、便秘解消、疲労回復など6つの健康効果、そして栄養をしっかりと吸収する食べ方について、わかりやすくお伝えします。
食べ物 お酢の飲み方を間違えないで！本当の飲み方と７つのスゴい効果
健康効果の高いお酢。でも摂り方を間違えると逆効果に！血圧を下げる、血糖値の上昇をおさえる、脂肪をへらす、サラサラ効果、疲労回復、便秘解消、食欲増進など、お酢のくわしい健康効果と、効果を引き出すための正しい飲み方、飲む量、飲むタイミングについて、わかりやすくお伝えします。
肉 豚肉だけでは疲労回復に逆効果！豚肉の栄養・効果・食べ方とは？
豚肉は栄養豊富な食べ物。疲労回復をはじめ、基礎代謝を高める、高血圧予防、コレステロールを下げる、子供の成長を促進、美肌など効果もたくさんですが・・・食べ方によっては逆効果に！そこで豚肉の栄養とは？ 効果を高める食べ物や食べ方とは？ などについてお伝えします。
野菜 トマトの効果がすごい！正しい選び方や効果的な食べ方とは？
トマトの健康効果がすごすぎる！高血圧をやわらげ、血糖値もおさえ……。でも選び方や食べ方で効果は激減！そこで、トマトにはどんな栄養が多い？すごい5つの健康効果は？選び方・食べ方は？などについてわかりやすくお伝えします。