野菜

ごぼうの栄養がすごい!きんぴら1皿の栄養価と7つの効果効能とは?

ごぼうに水溶性と不溶性の食物繊維がぎっしりでミネラルも豊富。サラサラ効果、血圧、中性脂肪、便秘解消と効果が満載のごぼう。きんぴらごぼう1皿にどんな栄養素が多いの?どんな効果・効能があるの?食べてほしいのはどんな人?などについてわかりやすくお伝えします。
野菜

かぼちゃには栄養が凝縮!その高い栄養価と7つの効果効能とは?

かぼちゃはビタミンや食物繊維をはじめ栄養素がたっぷり!感染症から守り生活習慣病を予防するなど効果満載のかぼちゃ。1食分あたりにどんな栄養素が多い?どんな効果がある?どんな人こそ食べるといい?などについてわかりやすくお伝えします。
野菜

れんこんの栄養がすごい!1皿あたりの栄養価と7つの効果とは?

れんこんは食物繊維だけでなく意外な栄養素がぎっしり!生活習慣病予防や免疫アップにうれしいれんこんは【1食分あたり】でどんな栄養素が多いの?どんな効果・効能がある?どんな人に食べてほしい?など、わかりやすくお伝えします。
野菜

大根の栄養がすごい!大根サラダ1皿の栄養価と8つの効果とは?

大根にはビタミンB群、C、カリウム、食物繊維などが豊富!中性脂肪や便秘解消など効果も満載。大根サラダ1皿の栄養価、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、そして8つの効果効能についてお伝えします。
野菜

切り干し大根の栄養がすごい!1皿分の栄養価と12の効果効能とは?

切り干し大根はミネラルや食物繊維など栄養が豊富。【1食分】に多く含まれる栄養素は?どんな健康効果がある?食べてほしいのはどんな人?などについてわかりやすくお伝えします。
野菜

大根の葉の栄養がすごい!炒め物1皿分の栄養価と7つ効果効能とは?

大根の葉にはあらゆるビタミンや鉄分、カルシウムが豊富!骨を強くして生活習慣病を予防するなど効果も満載。大根の葉の炒め物1皿の栄養価、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、そして7つの効果効能についてお伝えします。
果物

バナナは亜鉛が多い?バナナ1本の亜鉛と他の食べ物との比較

バナナには亜鉛が多い?味覚障害・免疫・抗酸化・肌荒れ改善などの効果のある亜鉛。1日に必要な量は?バナナ1本に含まれる量は?不足しやすいのはどんな人?ほかにどんな食べ物に多く含まれているの?などについてわかりやすくお伝えします。
果物

バナナは鉄分が多い?バナナ1本の鉄分と他の食べ物と比較

バナナは鉄分が多いのでしょうか。貧血改善などに効果が期待できるのでしょうか。そこで、バナナ1本に含まれる鉄分の量は?1日に必要な鉄分の何%くらい摂れるの?ほかの食べ物と比べてバナナは鉄分が多いの?少ないの?などについてわかりやすくお伝えします。
果物

バナナ1本のカリウムの量は?ほかの食べ物と比べると?

バナナにはカリウムが豊富!って思っていませんか?ホントにカリウムが多い食べ物はコレ!バナナ1本に含まれるカリウムの量と、いろんな食べ物1食分とを比べてみました。1日の目標は?日本人はどのくらい足りていない?などについてもわかりやすくお伝えします。
果物

バナナは食物繊維が少ない?ほかの果物との比較も紹介!

食物繊維が多いイメージのバナナですが、1本に含まれる食物繊維は約1グラム。1日の摂取量の5%です。でもバナナにはメリットがたっぷり。バナナにはどんな食物繊維が含まれているの?ほかの食べ物と比べると?などわかりやすくお伝えします。
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