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栄養素

リコピンを摂るならいつ?4つのスゴい効果、食べ方、多い食べ物とは

リコピンは食べ方によっては体に吸収されていないかも!?リコピンを摂るならいつ?効果的な食べ方とは?リコピンを多く含むトマトはどれ?リコピンの4つのスゴい効果とは? などについてしっかりお伝えします。

2020.02.24
栄養素

メラトニンとは?増やす方法や効果的な食べ物と飲み物とは?

メラトニンとは寝つきや深い眠りを得るために必要なホルモン。メラトニンとはなに?増やす方法は?効果的な食べ物や飲み物には何がある?などについて具体的にお伝えします。

2020.02.24
栄養素

ビタミンB群の効果、多い食べ物、効果的な食べ方とは?

ビタミンB群は疲労回復のほかにも健康効果がたくさん!どんな効果があるの?どんな食べ物に多く含まれているの?効果的な食べ方とは?についてわかりやすくお伝えします。

2020.02.24
栄養素

トリプトファンとは? その効果、多い食べ物について

トリプトファンとはいろいろな食べ物に含まれる栄養素。やる気、能率アップ、精神的な安定、体の健康、深い眠りなどトリプトファンの効果、多い食べ物などについてご紹介します。

2020.05.07
栄養素

セロトニンとは?そのはたらきやセロトニンを増やす方法とは?

セロトニンとは?精神面の安定、やる気の向上、仕事や勉強の能率アップ、寝つきや眠りをよくするセロトニン。その具体的なはたらき、セロトニンを増やす方法、おすすめの食べ物などについて、わかりやすくお伝えします。

2020.02.24
飲み物

寝る前の牛乳は寝つきや眠りに効果なし!正しいタイミングとは?

寝る前の牛乳(ホットミルク)は、寝つきや眠りにほとんど効果がありません!牛乳や豆乳に多く含まれる「トリプトファン」は眠りに効果的。でも「摂るタイミング」を間違えると効果は期待できません。そこで、牛乳をいつ飲むと寝つきが良くなるのか、牛乳にはほかにどんな健康効果があるのか、などについてお伝えします。

2020.05.07
食べ物

ひじきに大豆はNG!ひじきの栄養、7つの効果、食べ方とは?

「ひじきの煮物に大豆はNG!」、「鉄分は昔の10分の1」とご存じでしたか?。でもカルシウムや食物繊維など栄養豊富で健康効果も高いひじき。ひじきの栄養とは?コレステロールや血糖値のケアなどスゴい7つの効果とは?正しい食べ方とは?などくわしくお伝えします。

2020.02.24
食べ物

キャベツの栄養と6つのスゴい効果・効能とその効果的な食べ方とは?

キャベツには効果効能が満載。がん予防、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の予防・改善、骨を丈夫にする、便秘の解消、美肌、、疲労回復など。そんなキャベツのくわしい効果効能とその効果的な食べ方について、わかりやすく紹介します。

2020.02.24
食べ物

お酢の効果が台無し!?正しい飲み方とタイミング、7つの効果とは

健康効果の高いお酢。でも摂り方を間違えると逆効果に!血圧を下げる、血糖値の上昇をおさえる、脂肪をへらす、サラサラ効果、疲労回復、便秘解消、食欲増進など、お酢のくわしい健康効果と、効果を引き出すための正しい飲み方、飲む量、飲むタイミングについて、わかりやすくお伝えします。

2020.02.24
食べ物

豚肉だけでは逆効果!豚肉のスゴい8つの効果と本当の食べ方とは?

豚肉は栄養豊富な食べ物。疲労回復をはじめ、基礎代謝を高める、高血圧予防、コレステロールを下げる、子供の成長を促進、美肌など効果もたくさんですが・・・食べ方によっては逆効果に!そこで豚肉の栄養とは? 効果を高める食べ物や食べ方とは? などについてお伝えします。

2020.02.24
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