栄養素

セロトニンとは?セロトニンを増やす食べ物や方法を紹介!

セロトニンとは?精神面の安定、やる気の向上、仕事や勉強の能率アップ、寝つきや眠りをよくするセロトニン。その具体的なはたらき、セロトニンを増やす方法、おすすめの食べ物などについて、わかりやすくお伝えします。

2021.06.01
飲み物

韃靼そば茶の7つの効果効能と効果的な飲み方とは?

韃靼そば茶の効果・効能とは?ルチンが豊富な韃靼そば茶には、サラサラ効果、高血圧をやわらげる、血管をしなやかにする、冷え性の改善、生活習慣病の予防、美白など、効果・効能が満載。そんな韃靼そば茶のスゴイ7つの効果・効能とは?飲まないほうがいい人とは?効果的な飲み方とは?についてお伝えします。
2021.06.01
飲み物

寝る前の牛乳は寝つきや眠りに効果なし!正しいタイミングは?

寝る前の牛乳(ホットミルク)は、寝つきや眠りにほとんど効果なし。牛乳や豆乳には眠りに効果的な「トリプトファン」が豊富。でも飲むタイミングは寝る前ではないんです。そこで、牛乳はいつ飲むのがいいの?ほかにどんな健康効果があるの?についてお伝えします。
2021.06.04
食べ物

ひじきの栄養と7つの効果、一緒に食べたい食べ物、タイミングとは?

ひじきは栄養が豊富な海藻。中性脂肪、コレステロール、血糖値、便秘解消と健康効果も満載。でも食べ合わせによっては栄養がムダになることも。ひじきの6つの栄養、7つの健康効果、NGな食べ合わせ、おすすめの食べ方についてわかりやすくお伝えします。
2021.03.15
食べ物

キャベツは栄養も効果も満載!7つの栄養、その効果、食べ方とは?

キャベツは栄養も効果も満載。ビタミンU(キャベジン)をはじめキャベツに豊富な7つの栄養と、がん予防、胃潰瘍の予防・改善、骨を丈夫にする、便秘解消、疲労回復など6つの健康効果、そして栄養をしっかりと吸収する食べ方について、わかりやすくお伝えします。
2021.06.01
食べ物

お酢の効果が台無し!?正しい飲み方とタイミング、7つの効果とは

健康効果の高いお酢。でも摂り方を間違えると逆効果に!血圧を下げる、血糖値の上昇をおさえる、脂肪をへらす、サラサラ効果、疲労回復、便秘解消、食欲増進など、お酢のくわしい健康効果と、効果を引き出すための正しい飲み方、飲む量、飲むタイミングについて、わかりやすくお伝えします。

2021.05.29
食べ物

豚肉だけでは疲労回復に逆効果!豚肉の栄養・効果・食べ方とは?

豚肉は栄養豊富な食べ物。疲労回復をはじめ、基礎代謝を高める、高血圧予防、コレステロールを下げる、子供の成長を促進、美肌など効果もたくさんですが・・・食べ方によっては逆効果に!そこで豚肉の栄養とは? 効果を高める食べ物や食べ方とは? などについてお伝えします。

2021.06.04
食べ物

トマトの5つの効果がスゴい!選び方や効果的な食べ方も紹介!

トマトの健康効果がスゴすぎる!高血圧をやわらげ、血糖値もおさえ・・・。でも選び方や食べ方で効果は激減!そこで、トマトにはどんな栄養が多い?スゴイ5つの健康効果は?選び方・食べ方は?などについてわかりやすくお伝えします。
2021.06.04
食べ物

キウイを食べる時間はいつ?キウイの9つの効果、食べ方、食べる量とは?

キウイを食べる時間はいつがいい?タイミングを間違えると効果は激減。食前?食後?朝?夜? グリーンとゴールドはどっちがいい? 食べ方は? キウイを食べる時間とスゴイ9つの効果など、くわしくお伝えします。
2021.05.04
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